如果你一直在保持快速健身!锻炼系列，现在你可能已经确信15分钟的锻炼不是开玩笑!
虽然我们都希望自己有更多的时间来锻炼，但事实并非总是如此。但是，仅仅因为你很忙并不意味着你要在锻炼上吝啬。你只需要利用一些策略来充分利用你有限的时间:
1.加快
2。提高强度
3。更少的休息
4.结合练习
你可以使用其中的一些或所有的策略来使短期锻炼真正有效。上周，我讨论了综合疗法，并向你展示了如何在15分钟内进行全身锻炼。今天，我将向你展示如何只用你自己的身体，就能让你挥汗如雨。
在整个系列中，请记住，最重要的是，动作的质量是关键。一定要特别注意形式和技术，永远不要使用草率的，低于标准的动作。
体重电路
缺乏锻炼时间确实是个问题，但缺乏设备也常常是一个问题。无论你是在旅行还是只是不能走出家门，在你的工具箱里有一些体重电路将确保你无论在哪里都能锻炼。
体重电路也节省时间，因为不需要设置任何设备。你可以在你的客厅或公园里做，而不需要在杠铃上负重，等着健身房的机器打开，或者来回拖着设备。
我最喜欢的一个体重循环也是一个杀手腿锻炼。试试吧!
- 体重步行弓步，左右各10次
- 跳跃弓步，左右各5次
- 深蹲15次
- 跳蹲x 10
- 重复3到5轮，总共10到15分钟
享受今天的快速健身吧!体重训练，并在下周回顾学习推/拉电路。
好吧，别找借口了——谁会把这个锻炼加到一天中呢?
