Cran-Raspberry Smoothie

原料

• 3/8杯（40克）静音燕麦
• 6.7盎司（200ml）不加糖的香草杏仁牛奶
• 堆积1/8杯（20g）覆盆子
• 1/4杯（25克）蔓越莓
• 5-6个蓝莓
• 3-4薄荷叶

方向

将所有成分放在搅拌机中并混合，直到光滑。如果您想要更厚的饮料，请添加更多燕麦和冰块。

注意：如果您想要更甜美的冰沙，请替换不含普通杏仁牛奶（或您的首选牛奶）可以代替香草品种。

服务：1 |服务尺寸：1冰沙

营养（每份服务）：卡路里：172;总脂肪：4.6g;饱和脂肪：0.4g;单一饱和脂肪：0.8g;胆固醇：0mg;钠：153毫克;碳水化合物：29.7g;膳食纤维：6.7g;糖：4.5g;蛋白质：5.1g