下次你睡得很难睡着了，提示了一些双耳节拍。
这是一个专业术语，当你听到两种不同的音调时，每只耳朵都有一种。“双耳的节拍是由每只耳朵同时感知轻微不同的频率音调而产生的。拍频等于这两个音调的差值，”泰国Mahidol大学的博士生Nantawachara Jirakittayakorn解释道。所以如果你的左耳听到250hz的音调，你的右耳听到253hz的音调，你的大脑就会“听到”3hz的频率节拍。
研究表明这种现象可能有助于改善睡眠。在Jirakittayakorn发表的一项小型研究中人类神经科学的边疆，听双耳节拍增加了深度睡眠的长度。音乐也增加了Δ脑波的活动，这与更深的睡眠相关。在早先德国学习，15名运动员暴露在睡眠中的双耳节拍报告睡得更好的睡眠和困难。
什么双耳节拍
“双耳节拍将脑波与双耳节拍的速度同步，”Audio Engineer Jesse House解释说：联合创始人Mialuna生活，这是一种替代的整体健康服务，在冥想音乐中使用双耳节拍进行现场声音治疗。“特定的脑电波频率与特定的精神状态有关，包括各种睡眠状态。我们可以通过双耳搏动来模拟这些频率，以更快地引导听者进入睡眠状态，让他们睡得更深，睡得更久。”
这与白噪声不同，您可能已习惯尝试入睡。“白噪声是许多声音频率在恒定的强度水平上播放的结果。结果，白噪声造成恒定的静态 - 静音，用于减少环境噪音的震动影响，“健康心理学家解释说Traci斯坦，博士，英里/小时，哥伦比亚大学师范学院灵性心理研究所的核心教师。虽然白噪声确实有助于睡着了，但它并不像双耳节拍一样的方式。
除了帮助睡眠之外，双耳节拍也可能有助于人们对焦或平静下来，斯坦·加入。对于一些人来说，甚至可能导致冥想的体验。事实上，许多使用双耳搏动与其他思想身体技术，如引导图像和自我催眠，斯坦德说。
如何尝试
如果你很奇怪尝试睡眠的双耳节拍，大多数人都能宽松，但是一小群人报告了头痛，斯坦说，所以试着看看。房子建议总是使用耳塞或耳机，所以“击败”发生在你的大脑中，而不是房间。许多次的双耳节拍与自然声音或音乐相结合;有些应用程序允许您选择自定义的背景轨道，如海滩冲浪。
斯坦斯坦推荐这个应用程序BrainWave 35双耳节目和脑电波改变状态．“他们似乎周到地包括BBT（双耳击败技术）将某人移动到所需的训练状态，但随后也会再次重新提醒他们，”她说。
房子建议免费的mialuna生活录音Spotify.和YouTube．(你也可以在iTunes、谷歌Play和亚马逊上下载录音供购买。)你会迷失在胡言乱语中，”他说。“我开始自己创作，因为我把YouTube上所谓的双耳节拍拆下来，扔进数字音频工作站，测试它们是否真的是双耳节拍，大多数时候，它们不是。”
最后，记住：“这不是魔法，是科学，”房子说。还有更多的研究来完成，但在尝试它方面没有危害获得更好的zzz．
