厌倦了绿叶生菜和西红柿？尝试此西兰花沙拉烤根反而！这种沙拉穿着酸奶柠檬酱，上面撒上蜂蜜烤核桃，充满了味道，并充满了有益的营养素，例如纤维，维生素C和钙。
注意：日志仅适用于沙拉。我们已经分别添加蜂蜜烤核桃，因此，如果您制作食谱，请务必记录沙拉和核桃。
西兰花沙拉和蜂蜜烤核桃
原料
西蓝花菜沙拉
- 2个皇冠西兰花，切成小花（7杯）
- 1/4红洋葱，切成薄片
- 4 1/2盎司新鲜的蓝莓
- 1/2杯干蔓越莓
- 2/3杯平原全牛奶酸奶
- 1个柠檬皮
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 2汤匙蜂蜜
- 1teaspoon Kosher Salt
蜂蜜烤核桃
- 2/3 cup Raw Walnut Halves
- 2茶匙橄榄油
- 1 1/2汤匙蜂蜜
- 1/2 teaspoon Kosher Salt
方向
蜂蜜烤核桃：
将核桃的所有成分添加到一个小煎锅中，并在培养基上加热。
Cook 5 to 8 minutes until mixture is very bubbly and walnuts have caramelized and turned golden-brown.
放在一边，冷却。当凉爽时，切碎核桃。
西蓝花菜沙拉：
将西兰花冠切成小花，切成西兰花茎。将茎和小花添加到一个大碗中。
在一个小碗中，将酸奶，柠檬皮和果汁，蜂蜜和盐搅拌在一起。将这些混合物倒在西兰花上，并搅拌均匀，以涂上敷料。
如果需要，加入红洋葱，蓝莓，干的蔓越莓和核桃。将所有东西扔在一起，并与您最喜欢的主菜一起食用。
营养信息
服务：6|服务尺寸：approx. 2 cups (walnuts not included)
每份服务：卡路里：94；总脂肪：1G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0G;胆固醇：4mg;钠：229mg;总碳水化合物：16克；饮食纤维：3G;糖：11克；蛋白质：5G
营养奖金：钾：78mg;维生素A：59％；维生素C：160％；钙：10％；铁：5％
蜂蜜烤核桃营养信息
服务：6|服务尺寸：2 tablespoons
每份服务：卡路里：119；总脂肪：10克；饱和脂肪：1g;胆固醇：0G;钠：147mg;总碳水化合物：6G；饮食纤维：1g;糖：5g;蛋白质：2g
营养奖金：钾：3mg;维生素A：0％；维生素C：0％；钙：1％；铁：3％
朱莉娅·穆勒（Julia Mueller）写了《美食博客》，烤根，并且是美味益生菌饮料的作者，让他们吃羽衣甘蓝！朱莉娅（Julia）在太浩湖（Tahoe）长大后，喜欢滑雪，山地自行车和远足。她喜欢开发营养丰富，易于准备的食谱，并且可以狗万买球网址在一周中的任何一个晚上进行。你可以与她联系推特，，，，Facebook，，，，InstagramandPinterest。
照片由朱莉娅·穆勒（Julia Mueller）提供。发表的原始食谱烤根。
