我从哪里开始？我叫雅各布·沃里克（Jacob Warwick），我相信健身。
并非总是如此。两年多以前，我比平均水平要矮一些。我当时22岁，从事典型的9到5个办公室工作，并享受懒惰的饮食。我开始打包磅 - 准确地说是50英镑。
我的每日菜单包括有价值的餐，含糖咖啡因饮料以及通常加工的废话。去看，我也觉得自己也像胡扯 - lugg乱，缓慢而全能！我不知道我的选择会对我的健康产生负面影响。我想我买不起健康食品。我想我没有时间煮一顿。我想健身狂热者是顶级和自鸣得意的。但是我认为的一切都错了。
唤醒电话
尽管我普遍缺乏积极或自信，但直到我的密友邀请我在欧洲拜访他之前，我才想到要变得健康。我的伙伴是一名竞争性的开放式轮司机在海外，一生都是一名运动员。我想我打算拜访他并扮演游客。但是，我再次觉得错了。
到达伦敦后，我的朋友邀请我与他的私人教练一起锻炼 - 我为此而努力！这不是一个1小时的体育课，里面充满了椭圆形的椭圆形小跑和频繁的水站。不，这完全是精神错乱。我发现我的伙伴们几乎每天都在健身房举行了2小时的早晨，并在健身房举行了2小时的夜晚。我被创伤了。我从远处看着，努力在跑步机上慢跑一英里，而他和他的教练在体育馆中占据了主导地位。
当培训师让我跳高时，我得到了一个很大的现实检查。242磅。我有很多问题，但大多数情况下我感到震惊。我怎么看不到这种情况？我如何让自己达到这一点？我的羞耻和尴尬令人不安。
在分享了快速笑声以减轻紧张局势之后，教练询问了我的营养习惯，活动水平和健身目标。他建议我使用MyFitnessPal跟踪我的卡路里和大量营养素，并提供一些我可以坚持的简单健康习惯。
入门
在对生活中实施健康变化时，我面临的最困难的挑战之一就是找到勇气开始。我渴望改变，但是当要采取行动时，我觉得有些事情阻止了我。我必须克服那个告诉我的小声音，只要做我通常做的事情就会容易。
我决定退后一步。我不会像我的好友那样进入峰值身体状况。而且我知道我不是完美的，所以我需要小。以下是我选择重点关注的三个简单目标，以帮助我翻转健康的新叶子并保持动力。
1.早点醒他们说：“早起的鸟得到蠕虫。”我决定我需要起床，然后得到那个蠕虫！这可能是对我来说最困难的挑战之一，但是我很快就知道，要适应我的一天，我需要停止在枕头上流口水并更早醒来。我把警报喊道：“起床！”为了清晨的动力，它奏效了。起初这是一场巨大的斗争，但是几周后，我注意到我更加机敏，并为其他日常挑战做好了准备。
2。喝水水是如此重要 - 它占我们身体的60％，我注意到从这个健康的习惯开始我的一天也可以帮助我在其他领域做出更好的选择。脱水已被证明会减缓代谢，我知道如果我想减肥，我将需要我的身体才能最佳地运行。就在我起床时，我喝了一杯凉水，喝一杯。我的目标是马上喝16盎司。我整天感到更加满足 - 副作用不好！
3.走路而已。只需将一只脚放在另一只脚的前面即可。我曾经采访过一名耐力赛跑步者，他完成了100英里比赛的32英里。“你怎么做呢？”我问。她回答说：“这真的很简单 - 只有一只脚在另一只脚。”这似乎太简单了，无法实现，但是我每天开始使用她的建议。现在，我今天在这里，不再有50磅的重量，并计划征服铁人三项铁人三项。
想进一步了解我如何从普通运动员到运动员吗？请继续关注我的下一篇文章！
