燕麦不仅仅是用来盛碗的!尝试把它们加入到早餐饮料中，比如这种奶昔，它需要香蕉和芒果等水果，产生一种新鲜的热带风味。

Banana-Mango燕麦奶昔

成分

• 2(150克)香蕉，切片
• 芒果1(300克)，去皮，去籽，切成方块
• 一杯(135克)低脂原味酸奶
• 2杯(500毫升)低脂牛奶
• 半杯(50克)桂格快速煮燕麦

方向

把香蕉，芒果，酸奶，牛奶和燕麦在搅拌机里搅拌均匀。保留一些芒果块做装饰。

倒入每个杯子。在奶昔上撒上芒果块。

份量:4个|份量:食谱的1/4

营养(每份):热量:210;脂肪:3.1克;饱和脂肪:1.4克;不饱和脂肪:0.4克;胆固醇:8.8毫克;钠:113.8毫克;碳水化合物:42.5克;膳食纤维:3.8克;糖:26.7克;蛋白质:10克

*营养信息是基于美国标准的。