If you’re getting ready to kick-start your journey into fitness—whether it’s starting a strength training workout for the first time, finally lacing up your running shoes and hitting the pavement like you’ve talked about all these years, or taking a group fitness class like kickboxing or yoga—there’s likely a little voice in the back of your head giving you doubts.
声音可能会让您想知道您是否可以真正做到这一点 - 您真的准备好了吗？你真的知道你在做什么吗？您真的会看到成功吗？
通常，这些疑问仅来自您将要做的事情没有经验，并且担心您不知道太多了。
为了帮助缓解这些疑问并使健身过渡变得更加容易，这是我整个15年的健身旅程中学到的一些重要事情。
1.会有一些日子，你只是不想
首先，让我们从您可能不想听到的内容开始：您不会总是有动力。万博彩票下载苹果来去去，即使对于最合适的人来说，这完全可以。正常。
接受它。意识到你不能期望动力带你在这段旅程中。您需要信任该过程，并知道，如果您不断将一只脚放在另一只脚的前面，结果最终就会出现。实际上，在这段时间内，您不断将一只脚放在另一只脚上的能力将使您在精神上变得更强壮 - 只是因为您的锻炼使您的身体变得更强壮。
即使在那些没有感觉到的日子里，也要做一些积极的事情。几乎总是总比没有好（除非您真的需要休息，否则该是时候听您的身体了，稍后再说）。
2.找到“内在原因”是关键
你为什么要运动？这会让您更加自信吗？它会给您带来更多的能量吗？您想与孙子孙女活跃吗？
找到一个内在的原因 - 这与给别人打动或在团圆上看起来不错的事情。这些原因不会经受时间的考验。
3.进步并不总是线性的
如果您的结果只是一条直线上升，向上和向上的直线，那就太好了。不幸的是，它不起作用。了解您在某些时间的进步要比其他时间快得多。同样，这很自然。不要放弃战斗。正如事情似乎放慢一样，您需要相信他们会再次接收。
了解缓慢进度和停滞之间的区别。如果已经四个星期或更长时间没有任何结果，那么该重新评估了。不要一遍又一遍地做同样的事情，希望取得不同的结果。如果四个星期后您看不到进度，那就不会来了。
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4.休息是关键
很容易陷入正在发生的巨大变化的兴奋中，您可能想解决每一次机会。不幸的是，这可能会导致进展缓慢，倦怠，疾病或伤害。
休息是变得更健壮的过程中的重要组成部分。现在就学习这件事，否则由于疲劳或受伤，您将在稍后被迫学习。这是你的选择。
5.周期很重要
分期化（这也意味着要关注各个方面的不同目标）也是必须的。在几个月中，获得力量可能是一个目标。在接下来的几个月中，您可能会选择减肥。
改变事物。这不仅会使您对自己的会议更加精神兴趣，还可以使您的身体摆脱您所做的锻炼的重复性。
从长远来看，这可能有很长的路要走，以防止受伤。
6.比较永远不会有帮助
在旅途中，您可以做的最糟糕的事情之一是比较自己与他人。总会有人比你更健康，比你更苗条，比你更强壮，等等。
不要注意他们。这是您的旅程，因此您唯一需要担心的人就是您自己。
你比昨天好吗？这是您需要问的问题。
7.寻求帮助将有所帮助
不要害怕向其他人提供支持。从他人的经历中受益，无论这是私人教练，比您更合适的朋友，还是您在线认识的人是您要改进的领域的专家。
无法获得所需的帮助可能是导致您停滞不前的一件事。不要害羞或尴尬。伸出手，您会很高兴自己做到了。
8.应该优先考虑乐趣
最后，必须专注于玩乐。如果你没有锻炼过程中的乐趣，从长远来看，您不太可能坚持使用它。没有什么可以说您必须举起自由举重，或者您必须去跑步。如果您不喜欢它，请不要这样做。
有很多合适的方法，因此请选择您期待着做的一种。当您享受活动时，它不会感觉像工作，并且自然会想定期运动。
找到可以带给您内在喜悦感的东西，这使您在这样做时会感到活着，这将是改变您对健身方式的锻炼。
因此，请记住这些快速的技巧。作为初学者，您将构成您可以看到健身及其所涉及的一切的基础。确保您使该基础成为积极的基础。
