利用新鲜的夏季农产品，例如抗氧化剂丰富浆果，多汁的西瓜等等，将它们与丰盛的蔬菜和瘦蛋白配对。这些沙拉挤满了微量营养素，易于准备，每份不到325卡路里的卡路里。

1。意外的石果沙拉|lentine alexis for MyFitnesspal

营养（每份）：卡路里：282;总脂肪：17克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：18mg；钠：88mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：7g;糖：14克；蛋白质：11克

2。婴儿羽衣甘蓝和草莓沙拉|吃鸟食

营养（每份）：卡路里：146;总脂肪：7克；饱和脂肪：2G；胆固醇：8mg;钠：123mg;总碳水化合物：19克；饮食纤维：4G;糖10克；蛋白质：5G

3。西瓜沙拉和羊乳清薄荷|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：132;总脂肪：10克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：11mg；钠：410mg;碳水化合物：15克；饮食纤维：2G；糖：14克；蛋白质：3G

4。烤鸡肉，小扁豆和桃沙拉|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：258；总脂肪：10克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：7g;胆固醇：44mg;钠：465mg;碳水化合物：26克；饮食纤维：8G;糖：14克；蛋白质：19克

5。草莓沙拉与Yuzu草莓醋汁|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：231;总脂肪：19克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：12克；胆固醇：4mg;钠：138mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：4G;糖：7g;蛋白质：6G

6。西瓜，葡萄柚和黑莓沙拉|营养剥离

营养（每份）：卡路里：225;总脂肪：10克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：7g;胆固醇：0mg;钠：295mg;碳水化合物：35克；饮食纤维：6G;糖：22克；蛋白质：3G

7。蓝莓 - 纺纱电源沙拉|吃鸟食

营养（每份）：卡路里：324;总脂肪：17克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：96mg;碳水化合物：41g;饮食纤维：8G;糖：18克；蛋白质：8G