均衡饮食并不意味着你必须放弃你最喜欢的舒适食物。为了庆祝全国烤奶酪日，我们推出了七款美味、更适合你的经典三明治，每餐至少含10克蛋白质，热量不超过400卡路里。

1.番茄罗勒汤配烤奶酪面包片|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：233；总脂肪：11克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：21mg；钠：618mg；碳水化合物：21g；膳食纤维：4g；糖：6克；蛋白质：10g

2.蒜香培根菠菜烤奶酪|清洁饮食

营养（每份）：卡路里：293；总脂肪：11克；饱和脂肪：5g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：33毫克；钠：666mg；碳水化合物：30克；膳食纤维：1g；糖：1g；蛋白质：16g

3.虾烤奶酪|爱与热情

营养（每份）：卡路里：371；总脂肪：20克；饱和脂肪：11g；单不饱和脂肪：5g；胆固醇：158mg；钠：636mg；碳水化合物：14克；膳食纤维：6g；糖：0克；蛋白质：32g

4.烤梨蓝奶酪三明治|清洁饮食

营养（每份）：卡路里：244；总脂肪：5g；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：8mg；钠：302mg；碳水化合物：36克；膳食纤维：6g；糖：13克；蛋白质：10g

5.成年布里干酪|健康的小吃和小吃

营养（每份）：卡路里：300；总脂肪：12克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：9mg；钠：476mg；碳水化合物：38克；膳食纤维：3g；糖：6克；蛋白质：11g

6.烤箱烤奶酪三明治|食品狂热者

营养（每份）：卡路里：396；总脂肪：22克；饱和脂肪：12克；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：490mg；钠：356mg；碳水化合物：26克；膳食纤维：1g；糖：0克；蛋白质：18克

7.泡菜烤奶酪|烹饪灯

营养（每份）：卡路里：308；总脂肪：17克；饱和脂肪：6g；单不饱和脂肪：10g；胆固醇：218mg；钠：476mg；碳水化合物：26克；膳食纤维：4g；糖：4g；蛋白质：14克