在过去10年中爆发到主流的所有健康趋势中，冥想是值得尝试的冥想。这是一项良好的研究，已被证明减轻压力那改善睡眠和建立整体情绪健康。即使有这些经过验证的好处，冥想也可以是令人恐惧的习惯来开始。
幸运的是，大多数禁止因素都被广泛认为是神话，我们在这里到揭穿最受欢迎的五个。
对于我们大多数人来说，发现总沉默本身就是一个非常不可能的任务。幸运的是，你不需要它冥想。在你第一次开始时，展示一些平静的音乐可能实际上可能会更有助于或进行指导冥想。除了你的想法之外，有一些东西要专注于。
确定那些僧侣的完美照片坐在拇指和第一次手指抚摸和膝盖上休息，看起来宁静，但实际上，它不舒服。坐在一个对你舒适的位置对你来说至关重要 - 只要选择任何东西，你就可以了。如果坐着仍然分散注意力，你甚至可以在行使或上班期间进行冥想。
很容易说你没有时间将冥想融入你的一天，但现实是大多数人至少有五分钟，他们可以致力于找到一些领先空间。许多导游的冥想是为这些短暂的时间设计的，你仍然需要收益。在你发现你可以备少几分钟的日子里，尝试将正常练习扩展到10-20分钟。
这可能是冥想中最误解的部分。有许多方式冥想，但令人沮丧，因为你不能停止思考生活中的所有不同事情是放弃日常练习的最快方式。相反，当他们穿过头脑并轻轻地重新聚焦到现在时，反而承认你的想法。有一个简单的焦点就像你的呼吸或咒语一样有助于，所以当你发现你的思绪徘徊时，（正常），你可以将它转向它。
一项研究发现，对于新学习者来说，只是四天的冥想练习减少疲劳，改善情绪和增加的心态。在两个不同的研究中，冥想八周的参与者显示出来减少焦虑和减少压力。就像任何东西，你的练习越多，你就越好，你可能会摆脱它的越多，但每个人都必须在某个地方开始。
