炸玉米饼几乎可以塞满任何东西！这是我们最喜欢的一些简单（健康！）炸玉米饼菜肴。另外，简单的4-成分玉米饼食谱和鳄梨调味酱浸入饭。

炒鸡蛋

西南早餐炸玉米饼|无小厨房：这些炸玉米饼在短短15分钟内聚集在一起，它们是完全可定制的。通过调整炸玉米饼食材的喜好，可以随意制作食谱。

营养（每份）：卡路里：247;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：8G;胆固醇：212mg;钠：78mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：6G;糖：2G；蛋白质：10g

鱼

Mahi Mahi炸玉米饼配玉米和番茄莎莎|Cook Smarts：这些炸玉米饼具有惊人而简单的香料混合调味料。鱼是烤箱烘烤的，使这道菜成为完美健康的周末晚餐。

营养（每份）：卡路里：315;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：83克；钠：440mg;总碳水化合物：40克；饮食纤维：6G;糖：7g;蛋白质：25克

甘薯

腌制蘑菇 +地瓜玉米饼|营养师黛比菜：Portobello蘑菇和地瓜制成了充满风味和纤维的炸玉米饼。这道菜是维生素A，钾，镁和铁的良好来源。

营养（每份）：卡路里：271;总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：195mg；总碳水化合物：43克；饮食纤维：6G;糖：11克；蛋白质：6G

红薯和黑豆炸玉米饼|Cook Smarts：当您想要快速简便的无肉餐时，Sauteéd地瓜可以为炸玉米饼提供完美，丰盛的馅料。这些炸玉米饼充满了纤维和蛋白质，非常适合最后一刻的工作日晚餐。

营养（每份）：卡路里：436;总脂肪：11克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：127mg;碳水化合物：71g;饮食纤维：17克；糖：13克；蛋白质：15克

蛋白质包装的鳄梨调味酱

黑豆鳄梨调味酱|瘦绿豆：这种蘸酱的转折中充满了富含纤维的黑豆和蛋白质包装的希腊酸奶，以及来自鳄梨的心脏健康脂肪。

营养（每份）：卡路里：123;总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：5G;胆固醇：0mg;钠：39mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：7g;糖：2G；蛋白质：5G

简单的自制玉米饼

4-成分全麦玉米饼|瘦绿豆：面粉，油，盐，水 - 这就是使这些简单的100％全麦玉米饼所需的一切！无需包装包装中发现的所有这些额外成分和防腐剂。

营养（每份）：卡路里：145;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：221mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：3G;糖：1G；蛋白质：4G