面粉，油，盐，水 - 这就是使这些简单的100％全麦玉米饼的全部瘦绿豆呢无需包装包装中发现的所有这些额外成分和防腐剂。进行批次并立即使用或冷藏剩菜，以便快速的Quesadilla或Sandwich包裹。
要记录此食谱
4-成分全麦玉米饼
原料
- 2杯白色全麦面粉
- 3汤匙特级初榨橄榄油
- 3/4茶匙盐
- 2/3杯温水
方向
在碗中，将面粉，油和盐混合在一起。搅拌时慢慢加入温水，直到面团汇合在一起。如果需要，加一点水。将面团转到柜台上，揉约两分钟。返回碗，让休息20分钟。
将面团分为8个相等的球。使用滚动销，将每个球滚成一个圆圈。您会希望它们很瘦。
用中等热量加热锅，非常轻轻地油脂。将一个玉米饼放入锅中，煮至大约1分钟的气泡形成。翻转并煮一分钟，如果需要，用铲子压下。重复剩余的面团。
立即使用，或存放在密封的容器中，然后冷藏或冷冻。在食用柔软之前加热。
营养信息
制作：8玉米饼|服务尺寸：1玉米饼
每份服务：卡路里：145;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：221mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：3G;糖：1G；蛋白质：4G
营养奖金：铁：8％；维生素A：0％；维生素C：0％；钙：2％
林赛是俄亥俄州哥伦布的注册营养师，专门从事营养通信，并作为HealthyAperture.com和thereciperedux.com的营养通信协调员。Lindsay还是自由食谱开发商，作家，也是健康生活方式博客背后的作者，瘦绿豆。有关更多信息，请在Pinterest，Twitter和Facebook。
照片由瘦绿豆提供。发表的原始食谱瘦绿豆。
