酥脆，咸的天堂……烹饪培根的声音和气味足以吸引客人到桌子上。对于任何有限时间的厨师来说，这是一种祝福，这种快速煮熟的成分为任何菜肴提供了美味的深度。通过这11种嘶嘶作响的食谱，满足350卡路里的培根渴望！狗万买球网址
早餐
1。培根和鸡蛋早餐玉米饼|最decade废的饮食
每份只有300卡路里的卡路里，这种decade废的培根和鸡蛋早餐玉米饼可以包装大量的36克蛋白质，足以为您的整个早晨提供动力！与餐厅版本相比，这种令人垂涎的菜会节省大量卡路里，脂肪和钠。自制从未尝过那么好。食谱使1份。
营养（每份）：卡路里：294；总脂肪：12克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：22mg；钠：690mg;碳水化合物：18G；饮食纤维：7g;糖：0g;蛋白质：36克
2。带菠菜和培根的烤箱烤鸡蛋|MyFitnesspal的原始食谱狗万买球网址
在不到30分钟的时间内享用丰盛的鸡蛋，加拿大培根，菠菜和番茄的早餐。我们只有五种主要成分，我们的烤鸡蛋食谱是素食的重量，非常适合制定低碳水化合物的饮食计划。或者，闯入那个流鼻涕的蛋黄，然后用一片全麦吐司擦拭。食谱在1个鸡蛋和3/4杯菠菜混合物中可生产2份。
营养（每份）：卡路里：314;总脂肪：26克；饱和脂肪：8G;单不饱和脂肪：11克；胆固醇：241mg;钠：419mg;碳水化合物：8g;饮食纤维：3G;糖：3G；蛋白质：15克
3。培根红薯哈希|MyFitnesspal的原始食谱狗万买球网址
如果您正在寻找一个快速，热的早餐主意，我们可以建议您使用这种培根甜果酱哈希吗？它仅使用五种成分（不包括盐和胡椒粉！）在30分钟内鞭打。地瓜是哈希的营养升级，添加更多的纤维和维生素A。食谱在1鸡蛋和1杯哈希处煮2份。
营养（每份）：卡路里：334;总脂肪：12克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：230mg;钠：716mg;碳水化合物：40克；饮食纤维：7g;糖：10克；蛋白质：16克
4。慢炖培根，鸡蛋和哈希棕色砂锅|根据埃勒的说法
想象一下，蓬松的鸡蛋和黑土豆，上面放着厚切的培根，上面放着切达干酪！额外的奖励？您可以尽可能轻松地吃剩菜吃午餐和晚餐。食谱在每杯1杯时煮8份。
营养（每份）：卡路里：342;总脂肪：22克；饱和脂肪：10克；单不饱和脂肪：8G;胆固醇：357mg;钠：648mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：2G；糖：2G；蛋白21g
午餐
5。低碳水化合物BLT包装|MyFitnesspal的原始食谱狗万买球网址
享受Blt sans bun的口味。我们的生菜包裹版本将美味的培根包裹在鲜味和西红柿的清爽毯子中。一堆柠檬蒜泥蛋黄酱将生菜升级到另一个层次。与煮鸡蛋一起食用，以获得更多卡路里和蛋白质。食谱在2个生菜包装上煮2份。
营养（每份）：卡路里：280；总脂肪：16克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：207mg;钠：464mg;碳水化合物：12g;饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：12g
6。BLT沙拉与鳄梨|Skinnytaste
如果您是经典BLT三明治的粉丝，请与鳄梨一起查看BLT沙拉。奶油，蛋黄酱腌制的西红柿，长叶莴苣和切成丁的鳄梨，上面放上瘦培根。如果您错过了面包，则可以以脆脆的面包片的形式添加回去，或在侧面提供一片您喜欢的硬皮面包。食谱在2杯时煮4份。
营养（每份）：卡路里：204;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：28mg；钠：361mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：4G;糖：4G；蛋白质：10g
7。大蒜培根和菠菜烤奶酪|烹饪灯
烤奶酪爱好者，欢喜！这种镀金的三明治将奶酪，培根和蔬菜结合在一起，以达到最令人满意的300卡路里。食谱在每份三明治时煮4份。
营养（每份）：卡路里：293;总脂肪：11克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：33mg;钠：666mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：1g;糖：1G；蛋白质：16克
边
8。鳄梨和培根的红薯叮咬|镀板
这些红薯片完美地分配了咬合大小的碎片，用切达干酪烘烤，上面撒上酥脆的培根和奶油鳄梨，以获取开胃菜，侧面或小吃。食谱每4个叮咬都可以吃10份。
营养（每份）：卡路里：152；总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：12mg;钠：307mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：3G;糖：3G；蛋白质：5G
9。大蒜西兰花的“ Zoodles”和培根|灵感
这款食谱是一道令人难以置信的简单菜肴，含有大蒜，橄榄油和西兰花，展示了螺旋剂的极端多功能性及其使您能够从日常蔬菜中脱颖而出的能力。培根使这道菜变得更加令人垂涎和美味，而不会吹每天的总脂肪预算。食谱每杯1杯4份。
营养（每份）：卡路里：194；总脂肪：13克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：14mg;钠：234mg;碳水化合物：13G；饮食纤维：4G;糖：3G；蛋白质：10g
10。辣培根鸡蛋沙拉|金的渴望
这种奶油鸡蛋沙拉将脆皮培根与您最喜欢的辣酱嫁给！对于低碳水化合物的旋转，鸡蛋沙拉在卷心菜或生菜卷上供应。为了提高您的碳水化合物和纤维的摄入量，请在一片全麦面包上食用。（通过购买预煮的鸡蛋或提前煮鸡蛋来节省时间。）食谱在1/3杯和3杯生菜叶子中煮5份。
营养（每份）：卡路里：155；总脂肪：11克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：229mg；钠：247mg;碳水化合物：3G;饮食纤维：1g;糖：2G；蛋白质：11克
11。香脂培根布鲁塞尔新芽|厨师聪明
甜，焦糖的布鲁塞尔芽菜用酥脆的锅炸培根煮熟并扔进香脂釉中？是的，请！如果您还没有跳上布鲁塞尔芽孢杆菌潮流，则此方法可能会这样做。培根增加了烟熏味和脆性，以完美地炒布鲁塞尔芽菜，即使是最挑剔的食客。食谱每杯1杯4份。
营养（每份）：卡路里：136;总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：0g;胆固醇：15mg；钠：316mg;碳水化合物：16克；饮食纤维：5G;糖：7g;蛋白质：9G
