不要在星巴克排队，而是选择这种快捷健康的食物。（另外，在家吃早餐，你的钱包会更鼓。）你只需要五种原料就可以制作出美味的煎饼激发!
西葫芦面配山羊奶酪和晒干西红柿煎饼
成分
- 1个中等大小的西葫芦，螺旋状地做成意大利面条
- 胡椒粉，来尝尝
- 4个大鸡蛋，打匀
- 1 1/2汤匙碎山羊奶酪
方向
将一个8英寸长的平底锅放在中高火上。锅加热后，加入西葫芦面，用胡椒调味。搅拌并煮3分钟，或者直到面条变软。将晒干的西红柿均匀地撒在西葫芦面上，压平。
将鸡蛋倒在西葫芦混合物上，然后撒上山羊奶酪。煮1分钟，或者直到鸡蛋在底部凝固。
盖上锅盖，将火调至中火，煮5分钟–7分钟，或直到鸡蛋煮熟，边缘呈浅棕色。从火中取出，分成四片。马上上菜。
营养信息
发球：2|份量：两片2英寸厚
每份：卡路里：188；总脂肪：11克；饱和脂肪：4g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：375mg；钠：190mg；碳水化合物：6g；膳食纤维：1g；糖：4g；蛋白质：16g
营养奖金：钾：519mg；铁：15%；维生素A：16%；维生素C：20%；钙：8%
