我经常向我的客户介绍语言，因为我们谈论和思考事情的方式极大地影响了我们做或不做这些事情的可能性。我们选择的词语可能会成为进入的障碍。我更愿意“带着我的狗去散步”，而不是“出去站着，让我的狗决定在哪里大便，然后把它装在一个小塑料袋里，随身携带。”
我们谈论训练的方式也是如此。我们所用的词语建立了对我们即将拥有的体验的期望。作为一名教练，我的工作之一是颠覆客户的期望，这些期望对实现他们的目标没有帮助。所以“吊运”变成了“捡重东西”。我们不“锻炼”，我们“玩壶铃”。我的客户不“节食”，他们“改变饮食习惯”。他们不“吊运”，他们“练习”。最重要的是，他们不“搞砸”、“吃亏”或“失败”；他们“学习”
你脑子里的那个混蛋
运动心理学中最重要的一课是思考与情绪、情绪与行为之间的联系。Cousins和Gillis（2005）表明，人们谈论锻炼的方式不仅影响他们的锻炼坚持性，而且积极改变人们谈论锻炼的语言的干预措施实际上提高了他们对锻炼计划的坚持性。
如果你有一位同事，每次你的朋友忘了检查邮件拼写时，他都会来到你的工作伙伴的办公桌前，大声叫他“搞砸了”，你可能会认为他是个混蛋，你的朋友可能会开始寻找另一份不需要那么多邮件的工作。要多久你才能面对那个混蛋，向人力资源部报告他，或者在他的咖啡里吐痰？现在，你认为责备自己一周6次没有去健身房会对你的进步产生什么影响？
这两个问题
我试图改善客户对食物选择和锻炼的态度的方法之一就是养成这种习惯。我要求我的客户每天问自己两个问题：
- 我今天做得好的是什么？
- 我今天学到了什么？
通过积极反思你在实现健康和健身目标方面取得的进展，你可以保持专注，保持动力，在你可能因生日派对或周六不去健身房等小失误而感到沮丧或受挫时继续前进。
改变很难，因为人们想要熟悉的东西。熟悉的词语，熟悉的习惯，熟悉的经历。但是100%想要改变自己身体的人需要改变一些关于自己习惯的东西。熟悉的词语意味着熟悉的习惯，这意味着熟悉的结果。
所以，如果你试着问自己这两个问题，然后想，“哦，这不是我习惯的吗？”只要问自己我问我自己的客户的问题：“你一直在做的事情对你来说怎么样？”
