“只要一个。”
“但现在是假期！”
“你可以吃一点。”
坚持你的营养计划是很困难的。但是，有了所有的聚会、宴会和放纵，在假期里坚持计划是很困难的。更糟糕的是，我们中的很多人都面临着来自朋友和家人的压力，无论是微妙的还是公开的，他们要求我们把魔方扔出窗外，早餐吃蛋糕。
这感觉像是蓄意破坏，即使是无辜的。收集朋友和家人的意见，以及陌生人和同事的意见都会给人很大的压力。因此，当我与客户合作时，我们会集思广益地讨论处理问题的方法。从做什么到说什么的一切。以下是我从客户那里学到的关于如何处理“食品推手”的一些最好的经验
1.记住，改变对每个人来说都很难
当我们讨论食物推手时，我的一个减肥客户告诉我她非常独特的策略：“我记得我不是唯一一个处理变化的人。”她意识到，尽管她害怕人们向她施压，但很多人向她推食物是因为他们害怕。他们不希望他们的朋友改变，因为这意味着他们可能不得不改变。他们不想让他们的朋友拒绝一杯饮料，因为这意味着他们可能不得不反思为什么他们需要那杯饮料。“所以我开始认为他们就像熊一样。你知道，我比他们更害怕我吗？”这种心态上的改变足以夺回一些力量，更容易对一份额外的馅饼说“不”。
2.你知道的角色扮演场景即将到来
我和我的客户实际上计划并实施他们知道即将到来的情况。有人会问“你为什么节食？”有人会给你一杯饮料。你知道这些情况会发生，所以你可以为它们做计划，并在头脑中把它们表现出来。
3.让人们在其他方面热情好客
如果你的恐惧看起来是忘恩负义的，那就计划和角色扮演，说一些表达你感激之情的话。假日里的许多食物都含有卡路里。人们希望我们感到受欢迎和舒适，这通常意味着食物。在这种关系的另一面，我们不想显得忘恩负义，所以我们觉得有义务接受。所以，以其他方式接受人们的款待。如果他们给你一块松饼，礼貌地拒绝，但要问“谁做了这么美味的沙拉？”如果他们问你能不能给你一杯啤酒，你可以礼貌地拒绝，但要让他们知道你要一瓶瓶装水。
4.用价值观而不是结果来回应
当人们推食物时，他们说的很多话都属于“一个小家伙不会伤害你”的范畴。你可以选择忽略它，但如果有些人真的很有进取心，你可以用意想不到的方式来回应，从而改变谈话。如果说“但我可能不止一次”的想法让人害怕，那么试着练习“我正在努力为自己做这件事。”或者“我正在努力练习一点意志力。”或者“不，谢谢，我正在努力做一个更好的我。”用你想要体现的价值观而不是你想要的结果来回应是一个很好的方式，不仅可以让一个有进取心的人闭嘴，还可以提醒自己这段旅程的真正意义。
