一个甜美的腰果酱外套枯萎的绿党用洋葱和大蒜放纵假日旁边盘。这样的酱汁通常需要浸泡螺母过夜，但微波炉几分钟达到相同的效果 - 而且你不必记得前方准备。为了便于和方便，购买预切片或预先切碎的胶林绿色。
胶林绿色是纤维和抗氧化剂的伟大来源，使他们成为颓废餐的一面的精彩选择。
积极时间：总时间33分钟：33分钟
素食主义者“奶油”绿色
原料
- 1 1/4杯（178g）整个未加工的腰果
- 6个大蒜丁香，分开
- 1 1/4杯（296ml）平原不含杏仁牛奶
- 1茶匙犹太盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 2汤匙橄榄油
- 1 1/2杯（176g）切碎的黄色洋葱
- 2磅（907g）胶林蔬菜，切成薄片
方向
将腰果和3条大蒜丁香放在中型微波炉安全碗中;盖上2/3杯（159ml）水。微波炉高温5分钟。流走。在搅拌机中，结合腰果大蒜混合物，杏仁牛奶，盐和胡椒。融合高速直至完全光滑，1-2分钟。
在中热量上加热荷兰烤箱。将油加入到锅中并旋转到外套。加入洋葱。切碎剩余的3个大蒜瓣，加入锅;煮5分钟，偶尔搅拌。添加胶林绿色和水。将热量增加到中高，盖子并煮至蔬菜嫩，偶尔搅拌，12-15分钟。添加混合腰果混合物;搅拌均匀。
服务：8 |服务尺寸：约3/4杯
营养（每份服务）：卡路里：186;总脂肪：11g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：7G;胆固醇：0mg;钠：297毫克;碳水化合物：15g;膳食纤维：5G;糖：3G;蛋白质7g
营养奖金：钾：273毫克;铁：7％;维生素A：2％;维生素C：3％;钙：184％
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