我们大多数人都知道生活更健康的道路：饮食更好，运动更多。困难的部分是找到这样做的动力。通过唤醒我们先天的竞争性，赢得（或至少没有输）的意愿是最终的激励因素。
越来越多的人转向将正式的赌注与朋友或同事一起实现减肥目标。最近一期的研究美国医学协会杂志发现有经济激励减肥的人比没有减肥的人在节食方面取得了成功得多。
游戏，体育，你命名；即使不涉及现金，竞争也会引起兴趣和行动。想象一下，如果我们与我们做幻想足球或疯狂三月的饮食和锻炼一样（研究，统计数据，变化的阵容，更不用说观看我们对我们没有兴趣的游戏，那么事实是，基于结果存在财务影响）。如果我们将这种热情放在健康和锻炼身体中，那么我们看起来就像Terrell Owens一样被撕裂。
赢得我们通常比挑战本身更重要。我们的自尊心取决于它。有时这意味着击败他人，有时这仅意味着击败我们以前的最佳努力。任何曾经在高中赛道上运行孤独的椭圆形的人，他们着眼于他的殴打秒表或闪亮的新iPhone都会获得与自己竞争的意义。(How many times have you heard a friend or coworker brag about how fast he could run a mile in high school, and you know that now he couldn’t crack 12 minutes if his life depended on it?) And maybe, just maybe, the single most important reason we want to win is for the bragging rights. But money is great, too.
这是与您的朋友建立健身竞赛的分步策略：
比赛备忘单
- 步骤1。侦察：想想您想与朋友，同事和家人竞争谁。
- 第2步。选择一种竞赛类型：您将测量什么？
- 步骤3。选择竞争格式 - 头对头，团队或淘汰。确定买入金额（和/或获奖者和/或失败者的暂定奖品）。选择您的跟踪系统。
- 第4步。设置起始日期和结束日期。
- 步骤5。招募竞争对手。
- 步骤6。设置参数和规则。
- 步骤7。提起！发送提醒，收取费用，并分配裁判或银行家。步骤8.在照片或其他测量结果之前举办一次称重活动。
现在，您知道如何与朋友一起搅动健身，您需要一个挑战才能解决。明天回来看看我们支架巴斯特锻炼挑战。
摘自“男子健康锻炼战争”吉姆·科塔（Jim Cotta）。Rodale Inc.的版权（c）2015年获得Rodale Books的许可。无论出售在哪里，都可以使用。
