与瘦的格林贝坚果烤燕麦片的食谱。高纤维卷的燕麦与一些简单的食品储藏室混合在一起，以制成略带甜味，略带坚果的早餐。这是一种能量致密的早餐食品，但是您可以根据需要切割和共享。
坚果烤燕麦片
原料
- 1杯滚动燕麦（如有必要，无麸质）
- 3/4杯2％牛奶
- 1个大鸡蛋
- 1/4杯花生酱（或您最喜欢的坚果黄油）
- 1/4杯捣碎的香蕉
- 1/4杯生南瓜种子
- 1/2茶匙小苏打
- 1茶匙肉桂
可选的浇头
- 坚果黄油（在烤燕麦片上撒布）
- 切成薄片的水果或整个浆果
方向
将烤箱预热至400度F。
将香蕉和花生酱一起在一个小碗中捣碎。加入燕麦，牛奶和鸡蛋，然后充分混合。加入小苏打，肉桂和南瓜种子。
倒入2个大的，油脂的小模子（或您想使用的任何锅）中，并在400摄氏度烘烤25分钟。让烤燕麦片冷却15分钟。
如果需要，上面撒上毛毛雨的坚果黄油和一些新鲜水果。
笔记：您可以将此食谱加倍，然后在更大的锅中烘烤。用羊皮纸衬里小模子或锅底部，使其易于取出。
营养信息
服务：2|服务尺寸：1个大模子
每份服务：卡路里：496;总脂肪：37克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：11克；胆固醇：100mg；钠：533mg;碳水化合物：37克；饮食纤维：7g;糖：10克；蛋白质：22克
营养奖金：钾：383mg;铁：28％；维生素A：7％；维生素C：2％；钙：17％
林赛是俄亥俄州哥伦布的注册营养师，专门从事营养通信，并作为HealthyAperture.com和thereciperedux.com的营养通信协调员。Lindsay还是自由食谱开发商，作家，也是健康生活方式博客背后的作者，瘦绿豆。有关更多信息，请在Pinterest和Twitter上关注Lindsay。
照片由瘦绿豆提供。
原始食谱可以在瘦绿豆。
