我一直都听到。
无论是一个努力减肥的朋友，还是我听到的人在排队喝咖啡的人，他或她的声音总是有一个绝望的暗示：
“我知道什么要减肥，我只需要做它。我需要更有动力。”
这个陈述有真相。如果您能找到正确的动力来源，那么您会为自己所能完成的事情感到震惊。
但是，如果您首先以这种方式思考，那么您可能已经知道饮食和保持活跃的重要性。你是动机。
实际上，您甚至可能有足够的动力与私人教练签约，或者支付营养学家来大修饮食。
那么，为什么仍然很难遵循这些承诺呢？
通常，问题不是您的动力水平，而是一种适得其反的心态，会破坏它。
当您想到建立动力时，您可能会考虑奖励和惩罚。胡萝卜和棍子。当涉及健康时，您可能会认为您的胡萝卜太多（或胡萝卜蛋糕？）正是您的问题。
因此，合理的结论是您需要更多的纪律。这就是为什么您倾向于付钱给您在训练营中折磨您的原因。如果您不能强迫自己的屁股在寒冷中出去，并在凌晨6点跑步体育场，也许Meathead Mike可以使您成为您。
具有讽刺意味的是，没有人能像在自己身上那样对您的缺点那么艰难。当您打了很多次贪睡时，错过了您的训练约会，或者下班迟到回家并加热冷冻的墨西哥卷饼吃晚饭时，您是最严厉的法官。毕竟，迈克仍然会得到报酬。
尽管有动力，此类事件可能会破碎。你责怪自己滑倒了。您质疑您的动力。您想知道自己是否有一个健康的人需要什么，或者您注定要以自己的不良习惯杀死自己。也许是您的基因懒惰，而健康对您来说是不可能的。啊。
有什么更令人振奋的？
一个普遍的误解是，能够养成健康习惯的人有很多纪律。无论外面多么黑暗和寒冷，他们都能早起醒来，去健身房。他们有能力无限期地折磨自己，而这种特征在某种程度上使他们变得更好。
这是一个神话。
心理学研究有显示能够养成健康习惯的人没有更多的纪律，他们有更多的自我同情。
他们没有每次都不是完美的，而是询问事情可能会有所不同。这使他们摆脱了“我是懒惰的失败者”模式，进入了解决问题的模式。
他们没有想到：“我应该只是把疲倦的屁股从床上拖了出来，强迫自己去健身房，”他们认为，“我今天真的很累，这使我过度睡了。下次我应该早点上床睡觉。那是现实的吗？”
他们不认为这种情况是自己的问题，他们认为这是一个难题。我称这是解决问题的思维方式。
解决问题的心态是有力的，因为它使情绪从方程式中消失并迫使您解决情况的现实。与其判断自己是“懒惰”的，而不是解决问题的问题 - 解决问题是您累了，并问：“为什么？”
也许您没有足够的睡眠或对您的工作需求太多。您可以做什么，当您早上醒来时，您会感到很高兴？
您通过承认过度安全的结果是疲倦的结果，而当您没有足够的宁静睡眠时，疲倦是正常的。过度呼吸不会使您懒惰，这意味着您需要弄清楚如何给自己燃料和休息，需要运作最佳。
您必须照顾好自己，而不是在压力下表现更严厉，并在压力下表现较差，以便您的表现更好。
殴打自己没有价值。如果您最好的朋友或孩子在类似情况下挣扎着，您会认为他们是绝望的并放弃了吗？当然不是。您会很友善，倾听他们的担忧，尽力指出积极因素，并将他们引导到答案。
您必须以相同的尊严对待自己。您不仅应该得到它，而且实际上也是解决问题的唯一方法。
当他们想完成的事情时，最健康的人会练习自我同情，这并不是他们希望的方式。这为他们提供了精神上的清晰度和情感距离，以采用解决问题的思维方式，并在下次采取正确的措施。
