欢迎回到新的更健康的健身计划。在每周的第4天，我们将专注于增加灵活性。
让我们抽出一些时间来伸展紧绷、酸痛的肌肉，今天至少放松10分钟。在这个温和的过程中，你不需要任何设备，但在整个身体伸展过程中，你可能想要抓一个垫子或一条毛巾来做地板运动。
请在下方留言，告诉我你是否做了这种锻炼!你最喜欢(或最不喜欢)的动作是什么?让我们继续互相检查以获得额外的责任和支持。
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想做自己的事?没有问题!安排10-60分钟你最喜欢的柔韧性训练。
