有时，几乎所有事情都会感觉就像您走上正确的道路一样 -吃得健康，，，，记录食物，，，，足够的睡眠，，，，使运动成为一致的优先级和保持水合- 但是您距离减肥的目标远远不够。更糟糕的是，您可能会反向前进，以获得一些重量，以为您认为永远消失了。
一个新研究建议所有这些良好的生活方式习惯可能会破坏处理倦怠。即使您有一个工作场所的健康计划，也可能不足以抵消压力的负面影响。当您保持这种慢性压倒性状态时，这些健康的选择更有可能滑落。
上述研究的首席作者，佐治亚大学公共卫生学院的助理教授的首席作者Heather Padilla博士说：“工作需求和倦怠很少被纳入健康或减肥干预措施中。”“但这是一个问题，因为如果您的精力一直在工作中耗尽，那么您通常没有足够的剩余来就食物和运动做出健康的决定。”
巨大的工作压力，大问题
查看工作量，疲惫和健康行为之间的关系，帕迪拉（Padilla）和她的同事询问了近1,000个人的问题，这些问题与他们期望做多少工作有关，以什么速度以及他们同意诸如“下班后，我通常会觉得疲惫不堪。”
他们还询问了饮食行为和运动，以衡量潜在的情绪饮食，暴饮暴食，来自健康食品不足的卡路里的百分比以及体育锻炼的频率和强度。
他们发现工作量和疲惫水平越高，参与者越有可能报告饮食选择和久坐不良的行为。帕迪拉补充说，他们往往越来越倾向于体重增加。
她说：“对于许多人来说，工作倦怠根本不足以作为体重问题的潜在根本原因。”
压力与倦怠
偶尔感到压力和不知所措是许多职业的一部分，尤其是当大项目截止日期和会议被堆积起来时。
But there’s a difference between normal work exhaustion, when you just feel like crashing out on the couch at the end of the day, and actual burnout — which can become a chronic condition that has numerous health impacts, according to Jephtha Tausig-Edwards, PhD, a New York-based clinical psychologist.
她说：“认识到倦怠的早期迹象可能有助于采取步骤将其关闭，然后再成为主要问题。”“通常，人们认为倦怠感觉就像是更高的压力，但这不是事实。”
当您感到压力时，您往往会感到烦躁，疲惫和容易分心，但是您仍然能够完成大多数任务。当这些项目更难完成时，您会陷入倦怠，而过去的最后期限开始，您开始害怕未来的工作日。
同样，那些患有倦怠的人并不是压力带来的烦恼，而是更有可能感到冷漠和麻木，好像他们无法召集精力来照顾工作。
所有这些都可能导致难以入睡，喝更多的酒精，减少成就感，更多的自我怀疑，更容易发生感冒和流感。体重增加也很常见，尤其是由于增加皮质醇这是与您的压力反应有关的激素，这是北卡罗来纳州的注册营养师莫莉·迪瓦恩（Molly Devine）。
她说：“倦怠和体重增加非常经常在一起。”“这是由于皮质醇而发生的，而且还因为被烧毁的人试图找到安慰自己和感觉更好的方法。食物可能会成为情感上的经历。”
采取行动
如果您要进入倦怠区域，那么该开始实施一些降档策略了。您可能会认为您的老板可能不喜欢您的转换始终远离员工，但是考虑到倦怠可以使您的生产力储备的方式储备，这实际上是朝着正确的方向迈进的举动。
考虑自我保健的举动，例如将锻炼作为优先事项并将其列入计划，坚持一致的就寝时间，增加工作中的休息时间并委派您无需执行的任务。到外面，，，，喝点儿水并做一些深呼吸。如果您似乎无法自己应对压力，请不要害怕看到专业人士。
Devine说：“即使您没有被烧毁，现在就将这些策略制定到位，也可能会产生巨大的不同。”“当您的房屋着火时，您不会提出疏散计划。因此，不要等到您感到被烧毁以实施改变生活方式的改变。”
