你的指南，让你的5公里步行加倍到1万公里
如果你加入我们的沙发5公里，或只是准备把你的日常步行程序到下一个水平，这个渐进的计划可以帮助你从5公里毕业到1万公里。为了这个计划，你…
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6个关于如何长时间跑步的建议(当你从未长时间跑步时)
很多跑步者在训练的早期就进入了一个高原阶段——我们在长距离跑的4或5英里处停滞不前，似乎永远也无法达到目标。当然，我们可以完成1万米，如果……
每周只跑3次就做好10公里跑的准备
是的，你可以用一周三次的训练在四周内跑完6.2英里。你将获得吹嘘的权利，并燃烧大约650卡路里。我们设计了一个简单的日历，可以帮助你……