别再寻找纤维包装的早餐，而不是钢丝燕麦，尤其是当它上面放着带有肉桂蓝莓的浓汤时。这个烹饪灯食谱确实给燕麦片带来了信誉，因为您知道他们说的话：一勺蓝莓可以帮助燕麦片倒下！
这个食谱是我们30个健康的一部分记录它现在食谱狗万买球网址电子烹饪书！
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钢丝燕麦片与蓝莓蜜饯
原料
- 2杯冷冻蓝莓
- 1/4杯糖
- 1茶匙磨碎的柠檬皮
- 1汤匙新鲜柠檬汁
- 1/2茶匙地面肉桂，分裂
- 4杯水
- 1杯钢丝燕麦（如有必要，无麸质）
- 1/4茶匙盐
- 1汤匙黄油
方向
隔夜警报！在第二天早上减少烹饪时间的晚上，准备钢燕麦片。腌制的蓝莓蛋糕过夜有助于它浸泡更多的甜味。
将蓝莓，糖，果汁，果汁和1/4茶匙肉桂混合在一个中等大小的碗中；折腾。冷藏。
将4杯水煮沸在中等锅中。搅拌剩余的1/4茶匙肉桂，燕麦和盐；煮1分钟。将燕麦混合物从火上取出，盖上盖子，然后在锅中冷藏过夜。
第二天：
用高火将蓝莓混合物煮沸。煮6分钟或直到略微加厚，经常搅拌。将燕麦混合物用中火煮沸；煮5分钟或直到彻底加热，经常搅拌。将黄油加入燕麦混合物中。
Spoon 3/4 cup oatmeal into each of 4 bowls; top each serving with 1/4 cup blueberry compote.
营养信息
服务：4|份量：3/4杯燕麦片 + 1/4杯蓝莓蜜饯
每份服务：卡路里：252;总脂肪：6G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：1g;胆固醇：8mg;钠：153mg;碳水化合物：49克；饮食纤维：6G;糖：19克；蛋白质：6G
营养奖金：钾：50mg;铁：1％；维生素A：3％；维生素C：7％；钙：2％
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