意大利面南瓜垫泰国

原料

对于泰国的垫子：

• 1磅皮肤，无骨鸡胸肉
• 1大意粉壁球
• 2个大胡萝卜，磨碎
• 1中等红色甜椒，切成薄片
• 4个葱，切成薄片，加上更多的装饰
• 3个大蒜丁香，剁碎
• 1/4 Cup Cilantro，加上更多的装饰
• 1/3杯切碎的无盐花生
• 2汤匙特级初榨橄榄油

对于酱汁：

• 1/4杯减钠钠鸡汤
• 1/4杯米醋（或替代白醋）
• 2汤匙石灰果汁
• 3汤匙蜂蜜
• 1/4杯塔玛丽（无麸质酱油）
• 1茶匙芝麻油
• 1/4茶匙胡椒

方向

将烤箱预热至350度F.将意大利面弯曲成分半纵向，并舀出​​种子和肠道。用橄榄油淋上肉体侧面，面朝下放在烤盘上。烘烤约45分钟，直到你可以轻松粘在一起。

当壁球完成时，从烤箱中取出并让它冷却约5-10分钟。当它足够冷却时，用叉子刮掉所有的所有意大利面壁球，直到所有你留下的都是皮肤。将南瓜放入滤锅中约10分钟以排出所有多余的水分。

与此同时，制作酱汁。将酱汁的所有成分放入小型平底锅中并搅拌以结合。放过中低热量以温暖。不要让它煮沸，只要在烹饪剩下的饭后保持温暖。

现在煮鸡肉。用少量盐和胡椒切成小块和季节。在中高温下的大煎锅中，用2汤匙橄榄油加入鸡，偶尔搅拌鸡肉轻质棕色。

加入辣椒，胡萝卜，葱和大蒜，炒3-4分钟，直至蔬菜嫩脆。将排水的意大利面南瓜和酱汁添加到煎锅中并搅拌直至均匀分布。

从煎锅中取出并将壁球混合物放入一个大碗中。此时，添加花生和香菜。搅拌。
为了服务，用更多的花生和香菜装饰。

营养信息

服务：6|尺寸：3/4杯

每份服务：卡路里：274;总脂肪：10g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：5克;胆固醇：40mg;钠：698毫克;碳水化合物：27克;膳食纤维：4G;糖：15g;蛋白质：20g

营养奖金：钾：462毫克;维生素A：151％;维生素C：46％;铁：11％;钙：11％