停止喝苏打水的原因很丰富。是否要减少空卡路里和添加了糖，少消耗人造甜味剂，断奶咖啡因， 甚至存钱，抛弃汽水是一个不错的起点。
实际上，我曾经是一个大苏打水，尤其是饮食类型。关于它无卡路里的事情使我允许我鲁re抛弃 - 所以我做到了。在某一时刻，我整天消耗的苏打水比水多。
早在2006年，我决定要摆脱对人造甜味剂的依赖，所以自然而然地从苏打水开始。在大约一年的时间里，我从喝2-3个苏打水。每天到2至3每月。我仍然非常喜欢带芝士汉堡和炸薯条的可乐，但是现在我喝的频率要少得多，我毫无疑问地对待自己的真正交易。
作为我本人的前苏打水，我想分享一些我在那些也想摆脱甜美东西的人一路上发现的技巧和窍门：
1.慢慢缩放缩放。如果您每天喝3个以上的苏打水，那么切换到自来水冷火鸡很可能会使每种饮料都感觉像是一种惩罚……更不用说引起一些严重的咖啡因戒断头痛。我敢打赌，不过，您宁愿每周用水龙头或闪闪发光的水无痛地替换3个苏打水。哎呀，也许每天1个！无论数字如何，都使其合理。在您逐渐摆脱困境时，苏打水没有，也不会在接下来的几周或几个月中杀死您。随着时间的流逝，您会越来越少地错过那些苏打水，最终您将准备再切掉一两个。
2.按照苏打水计划。牢记＃1，请记住一个时间表，以断奶您的苏打水消费。通过编写计划，您可以考虑并致力于少喝酒的合理方法。例如，如果您通常每天喝3个苏打水，则整个月每天降低至2个苏打水，然后每天每天1个。从那里，您可以逐渐减少。让自己每周第3个月，每周4个，在第4个月，依此类推。
3.探索美味的替代品。一旦开始切割苏打水，您将需要用其他液体代替它，以免脱水。当我第一次开始削减苏打水时，我真的错过了碳酸 +风味组合。无聊的水，我开始探索起泡水的奇观。在大多数情况下，仅碳化就可以做到这一点，但是当我渴望甜甜的饮料时，我发现果汁溅出了奇迹。1-2盎司的蔓越莓，橙色或任何其他100％的果汁混合物可以使一切与众不同。另一个最喜欢的苏打水是调味水。将一些黄瓜片，浆果，柑橘类水果或新鲜薄荷添加到水中，使其具有令人耳目一新的风味。
4.有方便的替代方案。一旦找到了一些合适的苏打替代品，请确保在口渴时它们可以触及。如果您只是喜欢舌头上的碳酸刺痛，请保留橱柜里放有苏打俱乐部或投资苏打水或这些更经典的之一苏打碳酸盐并自己在家。如果您喜欢调味的水，请在本周开始时切成一堆橙子，黄瓜或冲洗一些浆果，并每天早晨制作新的投手。填满一个水瓶，然后出发跑出那些下午的差事。如果您做好了准备，那么在口渴时，您将少借口抢购苏打水。哦，如果您容易发生咖啡因头痛，手头有一种抗炎药，或一袋绿茶或红茶来缓解这些戒断。
5.采用无苏打政策。当我第一次决定要停止喝苏打水时，我开始缩放的第一件事是采用“在家中没有苏打水”政策。这是非常有效的。说真的，如果不在您家中，您就不能喝！这一变化有助于启动我削减的旅程。以下是其他一些“无苏打”政策思想：
没有苏打...
- 在工作
- 在校园
- 在公路旅行上
- 下午5点之前
- 在餐馆
- 在电影中
- 作为酒精饮料中的混合器
尝试选择一个开始，然后在您准备就绪时采用更多。
6.打破例程……替换新的。对我来说，苏打水，就像我早上的咖啡一样，是一种仪式。我发现每天步行到苏打机是逃离办公室并与同事聊天的借口，就像要喝冷饮一样。幸运的是，我能够说服我的同事将苏打水换成几个楼梯，然后在水上喷泉的进站。想一想何时习惯地抓汽水，然后弄清楚如何改变场景并做出更健康的饮料选择。短短几周后，您的旧习惯可能会被您更健康的常规所取代。
7.让自己负责。如果您是那种受到问责制动机的人，请告诉您的家人，同事和朋友您正在放弃苏打水确实有效。当我决定切掉苏打水时，我告诉所有女友。当我们在一起时，这让我诚实，但我也发现他们的支持产生了很大的不同。直到今天，他们仍然检查我，以确保我还没有回到我的旧苏打习惯上！当您开始削减苏打水时，请告诉周围的人，并从一路上获得支持的好处来保持责任。
8.重新定义“停止”一词。阅读第二段后，您可能会看着标题，然后想：“她仍然喝苏打水……”为什么是，有时我会！但是我不再认为自己是“苏打水”。有很大的不同！仅仅因为您想“停止喝苏打水”并不意味着您再也不会享受。也许对于您来说，“停止”意味着每周下降到1个，例如，您在周五出去吃晚餐或作为午餐时间。处理持久行为改变的最佳方法是使其可持续并避免那些剥夺感。如果偶尔允许自己让苏打水会让您开心！最后，这是关于养成健康的习惯，并在此过程中享受美食。
有有关如何停止喝苏打水的问题或其他提示吗？在下面的评论或我们的评论中分享它们Facebook页面呢
