水的好处不能被夸大。水将营养物质传递到器官和细胞，携带毒素，用作关节和骨骼的润滑剂，帮助我们调节体温，甚至影响大脑功能。
Another reason why water is so vital to us? Nearly 60% of our body is composed of it.
似乎我们一直在努力保持水分，在夏季，保持口渴的震动特别困难。到help you reach your daily hydration goals，这里有五个简单的提示。打包您的水瓶，并准备好您的MyFitnessPal应用程序进行水记录 - 我们正在水合。
知道你的目标
General guidelines for daily hydration女性至少为1.5升（约64盎司），男性为2.5升（约85盎司）。但是，诸如身体大小，出汗的量，运动量或所消耗的蛋白质或钠的量之类的个人因素可能会增加您的水合需求。您可能需要从最低指南中每天至少提高目标。
获取一个可重新填充的水瓶并养成习惯
随身携带它 - 在汽车上，上班或在房子周围移动时旁边。使其目标是每天至少重新填充水瓶（取决于目标的大小）。然后轻松记录MyFitnessPal中的摄入量，以便您可以跟踪您的饮酒量。
全天设置警报以提醒自己
这是针对需要更多结构来保持水分的人。例如，设置手机上的提醒至少每隔几个小时完成至少500毫升或16盎司的水。这种策略对每个人都不起作用，可能会给您带来压力或养成一种习惯，只能在一次造成一堆时只能喝水。只有在帮助您全天保持一致的情况下才能坚持这种方法。
TRY HABIT STACKING
对于您已经出于习惯而进行的每项活动 - 例如饮食，使用洗手间，检查社交媒体或加入工作会议 - 故意喝水（约4-8盎司，或〜200毫升）。这将帮助您记得随身携带水瓶。很快，饮用水将成为第二天性。
使您的水变得有趣！
It doesn’t have to be just plain water。闪闪发光的水，风味的苏打水或带有浆果，黄瓜，柠檬，瓜或薄荷的水可以添加多样性。在炎热的一天或在有趣的玻璃杯中，用疯狂的吸管食用冰上的冰上。
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