在6分钟平6分钟内寻找一份甜点，准备好了？雅，我们这么认为。这款微波炉早餐浆果碎24个胡萝卜生活有足够的健康纤维，让你满满的午餐，同时满足你的早晨甜食。
微波早餐浆果碎
原料
水果
- 1杯冷冻蓝莓
- ½杯冷冻覆盆子
- ½汤匙亚麻籽
- 2茶匙糖
- ¼茶匙肉桂
崩溃
- 2汤匙卷燕麦
- 2汤匙燕麦面粉
- 1/2汤匙无盐黄油
- 1茶匙红糖
- ¼茶匙肉桂
- 盐少许
方向
微波冷冻浆果在中碗中约30秒软化。加入剩余的果实成分和折腾结合。
在一个单独的碗中，将所有碎裂成分结合，使用叉子或者手指将黄油碎入混合物中直至其粗糙。将碎裂混合物撒在浆果上。
微波约1分钟，或直到完全热。在吃饭前轻轻凉爽。
营养信息
服务：1|服务尺寸：1碗
每份服务：卡路里：332;总脂肪：10g;饱和脂肪：4g;单一饱和脂肪：2g;胆固醇：15mg;钠：153毫克;碳水化合物：45g;膳食纤维：12G;糖：25克;蛋白质：7g
营养奖金：钾：165毫克;维生素C：66％;维生素A：5％;铁：15％;钙：8％
凯蒂是作者24个胡萝卜生活，一个（大多数）健康的食物博客，快速简单的食谱，表明您可以过颓废的食物生活方式，同时仍然保持简单，健康，并狗万买球网址根据整个食物保持事情。她在非营利中全职工作，是位于PA的费城。
照片由katie oberwager提供。可以找到原始配方24个胡萝卜生活。
