在检查电子邮件，发短信，浏览社交媒体供稿和观看病毒视频之间成人每天在手机上花费11个小时以上根据研究公司尼尔森的说法。屏幕时间不仅对精神健康，，，，增加了头痛和底色的几率和增加心血管疾病的风险，这可能也使您发胖。
新的在美国心脏病学院提出的研究ACC拉丁美洲会议发现，与同龄人相比，与盯着屏幕持续更少的同龄人相比，每天使用智能手机五个小时或更长时间的大学生的肥胖风险高43％。
电话会导致无意识的饮食
花费时间在智能手机上增加了您的几率参与无意识的饮食;您在设备上花费的时间越多，您就越能食用糖粉的饮料。
在她的研究，肯尼收集了来自24,800名高中学生的数据，发现20％的参与者每天在屏幕上花费了五个小时；他们滚动的时间越多，他们就越有可能将苏打水或其他含糖饮料弹出。
她说：“ [h] igher设备的使用与每天至少食用一种糖甜饮料的可能性更高，这可能表明这些设备对饮食有类似的影响。”
肯尼补充说，屏幕时间还会增加您会看到可能影响食物选择的不健康食品的广告。数据表明食品公司通过新媒体（包括智能手机和平板电脑）进行广告投资。
蓝光干扰睡眠
智能手机和平板电脑的蓝光也可以弄乱您的昼夜节律，破坏您的睡眠;无数研究发现睡眠和体重之间的联系。一个学习发表在《肥胖研究与临床实践》杂志上是一些表明睡眠太多且睡眠太少的几种与肥胖率更高有关。
入睡需要我们的心态正确：休息，放松，愿意让自己入睡。”约翰斯·霍普金斯大学肺部睡眠医学计划临床主任Susheel Patil博士说。“屏幕时间通常会干扰这种情况。当您查看屏幕时，我们都会积极参与，无论是游戏，响应电子邮件，收听播客，阅读新闻还是赶上社交媒体。”
破坏习惯的方法
放弃智能手机可能不是现实的，但是减少您盯着微小屏幕的时间是个好主意，尤其是如果您想检查体重。
虽然这似乎是违反直觉的，但如果您努力限制屏幕时间，肯尼建议下载一个应用程序，以帮助您跟踪您在设备上花费的时间并阻止最令人上瘾的应用程序作为一个很好的起点。
她说：“在当今时代，这样做变得非常困难，但是请尝试意识到您花了多少时间看电视和看设备。”“您可以尝试减少屏幕时间的任何事情可能会带来一些好处。”
