你一直都知道:一大杯脱脂拿铁有超能力。但新科学表明，这种神奇的运动灵丹妙药可能并不像我们想象的那么神奇。我们打破了嗡嗡声。
运动可以感觉更容易咖啡因是一种化学物质。安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学医学中心神经肌肉和神经代谢诊所主任马克·泰诺波尔斯基博士说，在锻炼前15分钟喝200毫克(12盎司的咖啡或32盎司的茶)，可能会减弱大脑中感知疼痛的神经递质信号。这种疼痛减弱可以持续五个小时。但是你消费的数量和时间是关键。根据《科学》杂志的研究，喝200毫克以上的水并不会突然变得不可战胜咖啡因对运动成绩的影响。堆积在咖啡因上只是可能会让你感到焦虑甚至摇摇欲坠。你的身体也需要那些15分钟来吸收化学品。你的第一个啜饮时，你觉得的震动？这是佛罗里达州大学医学院毒理学博士学位的对饮料品味的饮料味道的反应，而不是实际药物。
有一个性能提升但这并不巨大。在骑自行车者，跑步者和越野滑雪者的研究中，拿铁缆车帮助运动员仅推动1.5％至4％。不是专业的，但如果你在训练营的50岁的伯爵或试图在半马拉松队发布公关时，那就有点有所不同。升压如何工作：咖啡因导致肌肉释放更多的钙，将肌肉纤维提示与额外的力量合同。结果，您可以获得i-can-do-it能量的这种激增，使您允许您再跳出额外的rep或sprint几秒钟。疯狂的部分？咖啡因的表现增强感知是如此强大，在英国学习中，没有药物的训练器，但相信他们采取了兴奋剂的锻炼，最难以推动3％。
它不会脱水你您可以跳过锻炼前的浓缩咖啡，因为您已经听过咖啡因是一种利尿剂。不。咖啡可以像水一样保湿，在英国伯明翰大学的索赔研究人员，他们发现每天有四个杯子的人没有变化的总体水。那不是吹狗喝着venti喝着venti。奥诺波斯基博士说，它可以造成心悸和胃问题，这可能会破坏你的锻炼。底线：涉及咖啡因时，更好不等。4美元咖啡的土地上的好消息。
你有在锻炼前喝一杯咖啡的经验吗?
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照片：Satoshi。Michael Breach的咖啡艺术
