你如何权衡自己很重要

儿童电视台主持人罗杰斯先生在游泳后每天都在著名地称自己为自己。这就是他在饮食和运动方面的一致性，每天他的体重正好143磅。（这使他挠痒痒，因为数字1-4-3对应于“我爱你”一词中有多少个字母。经典罗杰斯先生就在那里。）

由于许多原因，我们都不能成为罗杰斯先生，但是轶事可能会让您想知道：你应该多久称重一次， 反正？您应该像弗雷德·罗杰斯（Fred Rogers）一样，在剧烈运动后立即这样做，还是一天中还有最好的时间？如果您的结果是完全相同的东西每天？哦，您应该使用什么样的秤？嘿，罗杰斯先生是一个很小的人，是吗？

我们在下面回答了这些问题。（好，也许不是最后一个。）

首先，如果您的目标是减轻（或增加）体重，那么最重要的是一致性。这包括每天使用相同的量表 - 即使数字可能有所降低，但在减肥或增益方面仍然应该是准确的。万博彩票下载安卓狗万体育买球

也就是说，您仍然应该以准确性为目标。校准量表的最简单方法是从中删除所有内容，然后确保读取的量完全0.0磅。

因为这是2019年，您可以购买具有Wi-Fi的秤，该量表可以与您喜欢的健康跟踪应用程序和设备同步。这些量表也可能使您可以注册多个用户，因此您和家中的其他任何人都可以无缝跟踪您的进度。有些还测量其他物体脂肪等其他事情。您是否需要所有由您决定的。

最重要的是一致性。您不想比较午餐后下午的体重与早晨几个小时没有食物的第一件事的重量。您的体重在一天中会波动近10磅（尽管2到5磅的差异更为典型），并且您不想将其误认为是增加体重或减肥。

也就是说，考虑使用洗手间后的早晨，考虑一下自己的第一件事。这通常是您两餐之间最长的差距，因此您的体重不会受到您只吃多少（或多少）的影响。这也很可能是您一天中最简单的时刻之一，可以剥离并跳入规模。

锻炼后立即称重自己可能很诱人。毕竟，您可能会脱下淋浴，秤就在那里。但是，除非您每天以完全相同的方式进行锻炼，否则您将不会逐渐读出。（换句话说，您不会喜欢喜欢。）此外，量表不会反映您的真正体重。例如，如果您经常出汗，那么您将减少水重。（如果您有水分过多，您实际上可能会增加水量。）正如我们上面提到的，罗杰斯先生会在游泳后举重，所以这是一种情况，我们实际上可以说不模仿“羊衣人”。

现在，如果您要跟踪水合，则需要在锻炼前和锻炼后再次称重自己。每磅损失，您都需要喝16盎司的水。

简而言之，您正在权衡自己。这意味着您只应该称重自己自己- 尽可能少。衣服加两三磅。您的鞋子再加一两个。如果可能的话，通过脱下衣服并称自己干燥（无湿头发）来消除这种不确定性，以获得最准确的阅读。因为您每天都穿不同的衣服和鞋子，所以在称重期间佩戴它们也会每天产生不一致的结果。

在一定程度上，您的体重频率取决于您为什么权衡自己。如果像Rogers先生在开场轶事中一样，您只是每天都在签到规模。但是，如果您的目标是减轻体重（或者，也许通过添加肌肉采取另一个方式），那么您可能会因为缺乏日常进展而感到失望。日常测量也可能很嘈杂，受到您前一天或不吃多少或没有锻炼的程度的影响。如果您致力于目标，则不想被错误的数字灰心（或鼓励）。

这实际上取决于您是哪种目标。但是同样，如果您希望获得损失或收益，最好监视您的进度一周，一个月。但是，如果您想出于自己的个人原因每天称重自己，那就继续前进。

您可能已经知道，重量很好，重量不好。两个人可以站立相同的高度并称重相同，并且在整体健康状况方面完全不同。您当然应该考虑在追求大量的体重减轻或增加之前与医生，培训师或两者交谈。万博彩票下载安卓狗万体育买球但是，如果您这样做并实现目标，请在追求它时牢记上述所有目标。