波比舞是怎么让我们发疯的?我们又爱又恨他们。当教练要求我们做这些动作时，我们会抱怨和翻白眼。burpee是一个大的全身运动，包括一个蹲下，可能包括一个平板支撑，俯卧撑和跳跃。这个视频向你展示了一些解构和修改burpee的方法，使它更友好，安全和愉快。
在你开始任何锻炼或锻炼之前，确保你用动态伸展和预演动作热身你的身体。
如何修改波比舞:
1.双手放在平台上(双手举高)
2.每次后退一只脚(在高处或地面上)
3.没有俯卧撑
4.没有跳
如何修改波比舞
关于作者
肖恩·巴纳德,JD
Shane是NASM, ACE, AFAA和USATF认证的创造者和创始人Urbankick他是面向青少年的非盈利健康和健身教育项目Urbanplay的联合创始人，也是Studio360的商业合作伙伴。她拥有超过20年的健身经验，是全国公认的主持人，目前在Crunch, fitness SF和加州大学伯克利分校任教，在那里她是一名健康教练。Shane是ACE和AFFA的CEC供应商，也是露露柠檬的荣誉大使。你可以在任何时间，任何地点与谢恩和厄班克一起锻炼BooyaFitness.com．