2019年1月21日 4周渐进Burpee计划 通过我们的帮助下 ——2019年1月21日 burpee是一个拥有所有动作的运动:平板支撑，推，蹲，铰链和动态跳跃。它可以被修改为一个简单的向下和向上的地面，并进展到一个最具挑战性的健身…
2018年9月1日 31天的波比计划 通过迈克尔Nystrom 2018年9月1日 每个人都讨厌burpees，但如果你去问任何一个健身专业人士或教练，他们会告诉你，burpees是最有效的全身锻炼之一。
2016年2月1日 如何修改波比舞 通过肖恩·巴纳德,JD ——2016年2月1日 波比舞是怎么让我们发疯的?我们又爱又恨他们。当教练要求我们做这些动作时，我们会抱怨和翻白眼。burpee是一个大的全身运动…
