用香蕉燕麦华夫饼犒劳自己吧金正日的欲望．它们外面又轻又脆，里面却蓬松。这些干净的华夫饼将满足你的渴望，同时让你保持在你的营养目标。在华夫饼上放上新鲜的浆果或碎坚果，额外补充营养，开始新的一天!
无麸质香蕉燕麦华夫饼
成分
- 2杯(180克)老式燕麦片(如有必要，认证无谷蛋白)
- 一杯(250毫升)无糖香草杏仁奶或其他牛奶
- 1/2茶匙纯香草精
- 2大鸡蛋
- 1只熟透的香蕉
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙泡打粉
- 1包甜菊糖甙
可选的配料
- 坚果黄油
- 椰子油或椰子油
- 蜂蜜或枫糖浆
- 新鲜的水果
方向
在最高的位置预热华夫饼烙铁，用烹饪喷雾喷洒。
在搅拌机中混合所有材料直到几乎光滑。
将3/4杯左右的面糊倒入预热的华夫饼熨斗中。允许华夫饼烹饪。对剩余的面糊重复上述步骤。(该食谱可制作4块华夫饼。)
和你最喜欢的配料一起享用吧!
服务:4|份量:一大份华夫饼
营养(每份):热量:232;脂肪:6克;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:93毫克;钠:82毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:5克;糖:5克;蛋白质:10克
营养的好处:钾:478毫克;铁:15%;维生素A: 5%;维生素C: 5%;钙:21%
