在秋天的最后一天重新参加健身活动，我们将重点放在整个体型中。拉伸这是该计划的重要组成部分，因为它可以提高性能，提高灵活性，运动范围和减轻压力 - 所有重要的好处都可以帮助您更快地实现目标，或者至少在努力工作时帮助您感觉更好他们！
在锻炼视频中，我们将进行一次轻柔的伸展运动，旨在帮助建立完全的灵活性并增强放松。您所需要的只是一个小空间，一个坚固的椅子和垫子或毛巾。
喜欢做自己的事吗？惊人的！安排您最喜欢的灵活性的20–60分钟。
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