这几天的生活看起来与2007年的恢复不同。对于初学者，然后我正在康涅狄格州的大学大学年度结束，我也穿得太多的化妆，并且在这个奇怪的阶段，涉及太多的奇怪阶段头发产品。但是，为了我们的目的，最重要的是值得的差异，这是我比我现在的重量大约70磅。站在5英尺4脚下，比200英镑的比例倾斜，我不仅仅是超重，我不开心。在我自己的身体中，我感到不舒服，因此，对我的生活并不高兴。
通过学习如何更好地吃，练习适度和拥抱更积极的生活方式，重量慢慢脱落。在大约三年的过程中，我减肥了。我逐渐为我今天的日常生活和兴奋。随着成就的重要性，因为我在规模上观看数字下降，将重量缩短近10年（并计数）甚至更有价值。
有无数的指针如何减肥， 但重量维护可能是一场斗争。事实上,研究超过80%的肥胖者减肥成功重新获得它．以下是我在维持减肥过程中得到的最大收获:万博彩票下载安卓狗万体育买球
适度很重要
当我陷入我的减肥之旅时，我学到了很多关于部分控制和节制。我从来都不是那种完全不吃食物的女人(想想:炸薯条、葡萄酒或冰淇淋)，而是在生活中到处吃。我了解到，如果我试图完全避免某样东西，它会让我更想要它，甚至导致如果我最终屈服，暴饮暴食。这些年来，我真正接受了适度的饮食，这有助于我继续保持均衡的饮食，享受一切，从与朋友一起度过的时间和庆祝活动，到一个美好的周五披萨之夜。
一个“糟糕”的周末不会毁了你
当你特别注意你摄入的东西时，如果你在这里或那里过量，很容易感到内疚。它可能感觉不像恒星，但它确实发生了!你能做的最好的事情就是吃完整的、好的食物，不要对自己太苛刻，放纵一下。浪费时间为自己的选择而沮丧对你没有任何好处。相反,关注接下来会发生什么．
运动不需要在大块中发生
今天，我是一名九次马拉松运动员。然而，当我开始跑步时，我是以15分钟为单位的。直到今天，我仍然牢记着这个教训:锻炼不需要一次持续好几个小时。重要的是，你要把运动作为首要任务，并以一种可以实现的方式将它融入你的日常生活中。在工作日中间休息30分钟?取一次愉快的步行在街区周围，得到一些新鲜空气。在和朋友一起吃饭之前，想杀死一段时间吗？你可以通过微风一个核心的锻炼不到15分钟，你甚至都不会流汗。
水应该永远是你最好的朋友
有多少次，我走进厨房，不是因为我饿了，而是因为我在拖延或无聊?回答:太多了，数不清。在努力减肥之前，我经常会沉迷于渴望，以此来缓解焦虑。当然，这些时刻仍然会发生，但我已经学会了把一瓶水灌满是避免不必要的卡路里暴饮暴食的好方法。相反,我水合物给自己一些时间来回答这个问题:“你是真的饿了吗?还是这会分散你的注意力?”
你也得在里面工作
狗万体育买球万博彩票下载安卓减肥是一种外部变化，往往符合新的外部表达式的内部对话往往挑战。它可以是超级情感过程!随着体重的减少，重塑你内心的对话是很重要的，在这个过程中，你肯定有很多途径可以使用。我接受过几次面对面和远程治疗，而且我还有普通日志记录过程．两者都有所帮助，帮助我有更好的自我谈话，对我是谁感到舒服，让我离开。
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