锻炼对你的身体有好处。我们都知道。但你知道吗，运动也有极大的脑力提升益处?
研究表明，体育活动对你的情绪、睡眠甚至工作注意力都有积极的影响。但直到最近，科学家们还不确定为什么身体状况更好的人精神状况也更好。
为了弄清真相，加州大学戴维斯分校健康系统的研究人员对38名健康志愿者进行了一项研究，测量了负责调节大脑信息传递的两种特定神经递质——研究人员称之为“大脑代谢”。
在今年早些时候发表的研究中神经科学杂志在美国，参与者在固定自行车上锻炼，达到最高心率的85%。研究人员让他们这样做了三次，每次持续8到20分钟。
在会议开始前和结束后，研究人员使用了一种非常详细的核磁共振技术来测量大脑产生的谷氨酸和伽马氨基丁酸的数量。伽马氨基丁酸是一种神经递质，驱动脑细胞之间的交流，帮助调节身体和情绪健康。
他们发现，当参与者锻炼时，这两种神经递质都出现了激增。视觉皮层和前扣带皮层的增长幅度最大，前者帮助我们处理信息(思维清晰和注意力集中)，后者帮助调节心率和情绪(比如情绪提升)。
那么，你会说，我们都经历过锻炼后内啡肽的迅速增加。这就是这项研究真正有趣的地方。这种提升持续的时间远远超过了参与者的锻炼时间。最终结果发现，有证据表明，即使在不锻炼的情况下，锻炼也能提高参与者的谷氨酸和伽马氨基丁酸水平。
换句话说，当你追求那些长期的健身目标时，比如跑半程马拉松或达到你的体重目标，你可以促进你的长期大脑新陈代谢。
研究的作者甚至表示,到目前为止的谷氨酸和GABA效果可以使锻炼的一个重要组成部分治疗抑郁症和其他精神疾病——甚至可能替代当前类的药物影响细胞行为的神经递质。
这就是我们所说的大脑刺激。
