积极时间：总时间30分钟：45分钟
如果您正处于心脏健康的饮食，此食谱很棒。美国心脏协会建议每周吃7盎司的油性鱼类，以帮助促进心脏健康，并且这个食谱给你每份5盎司。
通过将鲑鱼之间安排鲑鱼之间的辣椒在鲑鱼之间安排辣椒，避免你的鲑鱼，所以辣椒在热篦子上休息，在烹饪时保护鲑鱼。冷却的raita是浸渍的美味酱。
咖喱摩擦的三文鱼串用菠菜raita
原料
对于raita.
- 1/2杯（25g）菠菜，切碎
- 1茶匙新鲜姜，磨碎
- 1/4茶匙辣椒粉
- 2.6盎司0%希腊酸奶（5.3盎司桶的1/2）
对于串
- 1茶匙姜黄
- 1茶匙地面小茴香
- 1茶匙地面香菜
- 10盎司（280g）野生捕获的三文鱼
- 1大青椒，切成8个方格
- 1茶匙油菜油
- 2 8英寸（20cm）木串，浸泡
方向
对于raita.
在中等碗中，将切碎的菠菜，生姜，辣椒粉和酸奶结合在一起并搅拌混合。冷静直到准备服务。制作3/4杯。
对于串
预热烤架。在中碗中，混合姜黄，小茴香和香菜。使用厨师的刀将鲑鱼片塞，然后分为8立方体。用香料放在碗里，转向外套。加入胡椒片，并在全部淋上油菜油，轻轻转动分布油。
将三文鱼和辣椒拧到两个串。
刮烤架并将串放在烤架上。在转动前煮约2-3分钟，然后煮另外2-3分钟，直到煮熟。携带raita。
服务：2 |服务尺寸：1个串，6汤匙（96g）raita
营养（每份服务）：卡路里：285;总脂肪：12G;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：4.5g;胆固醇：79毫克;钠：99mg;碳水化合物：8g;膳食纤维：2g;蛋白质：34g
