我们发现了一个伟大的制鞋午餐，可以随时随地带来。这些鸡肉和黑豆卷饼碗里的坚果，亚洲风味酱24个胡萝卜生活用蛋白质，健康的脂肪和有益健康的碳水化合物包装。对于轻松的素食选项，跳过鸡肉并为蛋白质添加豆腐或豆形植物。
鸡肉和黑豆卷饼碗
原料
沙拉
- 8杯生菜
- 2杯切碎的鸡胸肉
- 1和1/3杯煮熟的黑豆
- 1和1/3杯煮熟的糙米
- 2大西红柿，切片或切碎
- 1杯切碎的JICAMA
- 1/2红洋葱，去皮和切碎
- 1成熟的鳄梨，核心和切片
- 大少数新鲜的香菜
敷料（制作大约2/3杯）
- 4汤匙不加糖的天然杏仁黄油
- 2汤匙减少钠酱油
- 2-4汤匙石灰果汁
- 2汤匙水稀疏
- 1/2茶匙卡宴胡椒
- 1大丁香大蒜，去皮和切碎
- 盐和胡椒粉调味
方向
将所有沙拉配料添加到大型沙拉碗中，并在服务前倒在右侧。折腾完全涂抹并立即服务。
或者，您可以提前准备沙拉，并在冰箱中的密闭容器中储存，并在进食前折腾。
营养信息
服务：4|服务大小：食谱的1/4
每份服务：卡路里：395;总脂肪：14g;饱和脂肪：2g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：40mg;钠：434毫克;总碳水化合物：47克;膳食纤维：13g;糖：7g;蛋白质：25g
营养奖金：钾：460毫克;维生素A：15％;维生素C：40％;铁：20％;钙：8％
凯蒂是作者24个胡萝卜生活，一个（大多数）健康的食物博客，快速简单的食谱，表明您可以过颓废的食物生活方式，同时仍然保持简单，健康，并狗万买球网址根据整个食物保持事情。她在非营利中全职工作，是位于PA的费城。从凯蒂开始，跟随她Facebook那推特和Pinterest.。
照片由katie oberwager提供。可以找到原始配方24个胡萝卜生活。
