这是放学后的零食，谢谢烹饪光作为传统油炸奶酪条的替代品。每份3份马苏里拉奶酪含有7克蛋白质，热量不足100卡路里。
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烤干酪咬
成分
- 1/3杯panko(日本面包屑)
- 3条(1盎司)部分脱脂的马苏里拉奶酪线
- 3汤匙鸡蛋替代品
- 烹饪喷雾
- 1/4杯低钠海员沙司(如McCutcheon’s)
方向
预热烤箱至425华氏度。
用中火加热中号煎锅。在锅中加入1/3杯的潘科，煮2分钟或直到烤熟，不断搅拌。从火上移开，把面包放在一个浅盘子里。
将马苏里拉奶酪条切成1英寸的小块。一次只吃一块，把奶酪蘸到代蛋剂中;在panko疏浚。将奶酪放在涂有烹饪喷雾的烤盘上。在425°烘烤3分钟或直到奶酪软化和彻底加热。
将蕃茄酱倒入微波炉安全的碗中。微波炉高加热1分钟或直到完全加热，搅拌30秒后。与马苏里拉奶酪片一起上桌。
营养信息
服务:4|每份份量:3块马苏里拉奶酪+ 1汤匙酱汁
每份:热量:100;脂肪:5克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:14毫克;钠:210毫克;碳水化合物:7 g;膳食纤维:0 g;糖:1 g;蛋白质:7克
营养的好处:钾:57毫克;铁:3%;维生素A: 3%;维生素C: 1%;钙:17%
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