煮这些可爱的芦笋和蘑菇菜肉馅煎蛋饼，由适合美食家发现使用你的松饼锅。这些美味和便携式鸡蛋杯充满了美味的shiitaki蘑菇（或您最喜欢的蘑菇）和大块的芦笋。它们非常适合浅色早午餐，如果愿意，您也可以将其他蔬菜填充物取代！
芦笋和蘑菇菜肉馅煎蛋饼
原料
- 6个大鸡蛋
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2汤匙切碎的大蒜
- 1/2杯蘑菇，切成薄片
- 1/2杯切碎的芦笋，四分之一
- 盐和胡椒粉调味
- 2汤匙减少脂肪牛奶
- 3汤匙磨碎的奶酪（您最喜欢的种类！）
方向
首先，将烤箱预热至350摄氏度，并用不粘烹饪喷雾剂喷洒6锡松饼锡。
接下来，在一个大酱汁中，在1汤匙特级初榨橄榄油中加热1/2汤匙大蒜。然后，炒芦笋约4分钟，然后再加入蘑菇3分钟，或者直到它们都变软了。
蔬菜正在烹饪时，将6个鸡蛋和2汤匙牛奶搅拌在一起。
接下来，将蔬菜分成松饼锡。然后，将鸡蛋倒在上面，填充约3/4。用盐和胡椒粉调味并撒在您喜欢的奶酪上。
烘烤约25分钟，或直到鸡蛋凝固为止。
营养信息
服务：6|服务尺寸：1个菜肉馅煎蛋饼
每份服务：卡路里：114；总脂肪：8克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：180mg；钠：142mg;碳水化合物：1g;饮食纤维：0g;糖：1G；蛋白质：8G
营养奖金：钾：55mg;铁：6％；维生素A：9％；维生素C：2％；钙：6％
李是《健康食品博客》背后的作者，食谱创造者和摄影师fitfoodiefinds。她居住在双城，她全职经营博客，教团体健身，并热爱户外活动。看看她推特，，，，Facebook，，，，Instagram和Pinterest。
照片由Lee Hersh提供。食谱最初出版适合美食家发现。
