您服用饮食补充剂吗？如果您使用myfitnesspal要跟踪营养，您可能会想知道您是否应该费心记录您服用的任何饮食补充剂。答案取决于您服用了多少种类型和多少补充剂以及您是多少棒子。
什么是饮食补充剂？
这食品和药物管理局将饮食补充剂定义为可以定期在您吃的食物上增加营养价值所需的东西。除了碳水化合物，蛋白质和脂肪外，我们惊人的身体还需要数十种维生素和矿物质才能正常运行。根据您的生活方式，您可能会或可能无法从食物中获得所有这些营养。（但是，大多数专家，我建议您在考虑补充剂之前改善饮食习惯。）
这并不总是一个明确的选择。我们中的一些人自愿寻求补充剂，以增强我们当前的健康状况，防止未来问题或改善外观。其他人则从医疗必需品中取出补充剂，例如纠正营养缺乏症。如果您不确定如何做出选择，请咨询您的医疗保健专业人员，以便他或她可以帮助您进行个人案件。
阅读更多>卡路里是卡路里吗？
补品中的卡路里计数
作为一个myfitnesspal用户，您知道卡路里和大量营养素（思考：碳水化合物，脂肪和蛋白质）对于成功至关重要。根据您服用的饮食补充剂，卡路里数量会有所不同。这是一个简短的摘要：
- 微量营养素补充剂：一旦从食物中分离出来，维生素和矿物质就不会贡献卡路里。但是，当将它们制成药丸，柔软的咀嚼或软糖时，可能包括添加剂，例如糖或油。微量营养素补充剂的卡路里相当小 - 如果您采用建议的量，则最大的卡路里范围为5-30卡路里。
- 基于脂肪的补品：此类别包括omega-3或-6脂肪酸胶囊，共轭亚油酸，亚麻籽，鱼和磷虾油，仅举几例。如果您获得建议的金额，则基于脂肪的补品的卡路里不等。
- 基于碳水化合物的补品：纤维补充剂在此类别中很常见，如果您获得建议的金额，则含量从15-80卡路里不等。
- 基于蛋白质的补充剂：在所有类别中，只有基于蛋白质的补充剂赋予大量卡路里。蛋白质棒和粉末范围最多！
| 卡路里 | 脂肪（g） | 碳水化合物（G） | 蛋白质（G） | |
|---|---|---|---|---|
| 蛋白棒 | 200-300 | 5-10 | 15-40 | 15-30 |
| 蛋白粉* | 80 | <5 | <10 | 15-30 |
| 分支链氨基酸（BCAA） | 25-50 | 0 | 1-2 | 5-10 |
*与牛奶混合之前。
判决
除蛋白质粉末和酒吧外，饮食补充剂并不能提供所有的卡路里。如果您要服用基于蛋白质的补品，尤其是每天多次，那么跟踪是一个好主意。对于其他类型的补品，这完全取决于您！跟踪的振作是，它可以帮助您记住那天已经服用了补充剂。
myfitnesspal跟踪您的饮食补充剂变得简单。这是我的建议：创建额外的饭菜，并标题为“补充”。您可以在此处记录所有补品。最好的部分是，该应用程序会记住您定期登录的补品，从而使您的食物日记始终添加补充剂非常容易。要设置此问题，请按照两个步骤进行操作：
- 登录到MyFitnessPal。要开始，您需要访问您的myfitnesspal网络浏览器中的帐户。如果您主要使用MyFitnessPal的Web版本，则可能已经弄清楚了如何重命名餐点。对于仅在移动设备上的人来说，这是让计算机舒适几分钟的理由。
- 添加和重命名。登录后，单击“我的家”，然后单击“设置”，然后单击“日记设置”。在那里，您可以添加另一顿饭并标题为“补充”。下次您在网络或我们的移动应用程序之一上登录时，您的日记将反映更改。
