放弃谷蛋白并不意味着吃无风味的食物!看看我们每日食谱系列中这些美味的无麸质食谱吧。狗万买球网址

早餐

1.动力绿色早餐煎锅| Elle执笔人:用这个富含蔬菜和蛋白质的早餐锅开始你的一天吧。它富含深色的绿叶蔬菜和甜的焦糖洋葱。

营养资料(每份):热量:285;总脂肪:16 g;饱和脂肪:7 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:271毫克;钠:357毫克;碳水化合物:21 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;17 g蛋白:

2.西南早餐炸玉米饼无麦厨房:这些玉米饼又快又简单。他们在短短15分钟内就完成了!它们也是完全可定制的，所以你可以随心所欲地根据自己的喜好调整玉米卷的配料。

营养资料(每份):热量:247;脂肪:14 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:8 g;胆固醇:212毫克;钠:78毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:6克;糖:2 g;蛋白质:10克

3.简单的绿色蛋白奶昔| Elle执笔人:这种奶昔提供了大量的蛋白质，让你的一天开始，而且很容易把它们放在一起!这种早餐非常适合在晨练之后吃。扔一个旅行杯子，出门开始早晨的通勤也很容易。

营养资料(每份):热量:309;脂肪:3 g;饱和脂肪:2 g;胆固醇:6毫克;钠:95毫克;碳水化合物:63克;膳食纤维:6克;糖:47 g;蛋白质:15克

午餐和晚餐

4.香鸡肉沙拉|健康专家把你的沙拉变成主菜。在新鲜无花果、酥脆的蜜饯山核桃和奶油山羊奶酪之间，晚餐吃沙拉的想法永远不会再无聊了。

营养资料(每份):热量:632;脂肪:42克;饱和脂肪:11 g;不饱和脂肪:23 g;胆固醇:88毫克;钠:462毫克;碳水化合物:28 g;膳食纤维:6克;糖:18 g;蛋白质:38 g

5.牛油果金枪鱼沙拉|健康专家用这款快速简单的鳄梨金枪鱼沙拉让你的沙拉游戏更上一层。蛋黄酱被牛油果取代，它能增加风味、乳脂和健康脂肪。芹菜、洋葱和苹果给它一种爽口的嘎吱声。

营养资料(每份):热量:146;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:24毫克;钠:320毫克;碳水化合物:8 g;膳食纤维:4 g;糖:2 g;蛋白质:15克

6.泰式南瓜通心粉无麦厨房:这道泰式炒河粉保留了传统炒河粉的所有风味，同时用南瓜粉代替米粉。

营养成分(每份):热量:290;脂肪:13 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:43个毫克;钠:801毫克;碳水化合物:23 g;膳食纤维:4 g;糖:14 g;蛋白质:21克

甜点

7.无麸质巧克力片香蕉面包|爱与热情:如果你是香蕉面包爱好者，你一定会为这款搭配巧克力片的香蕉面包而疯狂!

营养成分(每份):热量:287;总脂肪:7 g;饱和脂肪:5克;胆固醇:23毫克;钠:276毫克;碳水化合物:53 g;膳食纤维:3 g;糖:15克;3 g蛋白:

8.巧克力花生酱|带着勺子奔跑:把这些容易吃的东西放在一起，不需要使用搅拌机或打开烤箱就能满足你对甜食的渴望!

营养成分(每份):热量:120;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:1毫克;钠:3毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:2 g;糖:6克;3 g蛋白:

9.健康坚果蓝莓奶昔|吃鸟食:这种奶昔快速，简单，美味。椰子给了这种自然甜，略带坚果的饮料一点嚼劲。

营养成分(每份):热量214;脂肪:10 g;饱和脂肪:4 g;胆固醇:0毫克;钠:81毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:6克;糖:18 g;蛋白质:4 g