当您观看份量并且不想剩菜时，做饭可能是一个棘手的主张。这些饭菜是针对那些想要易于制作的，健康的餐点量身定制的。这些400卡路里（或更少）的餐点需要8种或更少的成分，很容易为您的工作日例行增添味道。
8餐
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13对“ 8份单餐餐”的回应
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txhorsegirl 说：
真是笑话。易于单餐，配以1/4罐黑豆，1个玉米饼（以12包出售），2汤匙酸蔓越莓酱。那是我在简单的食谱上犯规的时候。狗万买球网址我不需要一堆打开的罐头…
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安妮·托马斯 说：
您不需要拥有一堆开放罐。玉米饼可以放在冰箱中，每次花几分钟才能除霜。同上蔓越莓….buy一袋冷冻的蔓越莓，厨师需要在炉子顶部或微波炉上冷冻，在少量水中冻结。只需几分钟。加入您选择的一点甜味剂，一些磨碎的橙皮，一点肉桂……。无论您喜欢什么。黑豆可以在单独的冰柜袋中冷冻，我什至在许多超市的冷冻蔬菜部分中看到了一袋冷冻的黑豆。希望这可以帮助。
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Brenda Pellegrini 说：
好主意安妮
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丹尼尔 说：
这就是为什么我真的想深入冻结。永远不要有足够的冰柜空间。
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路易莎·伊亚罗（Luisa Ianiro） 说：
哇，您知道如何存储物品以备将来使用吗？
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詹恩 说：
当我买烤肉店的鸡肉时，我继续切碎所有的肉。然后，无论我不使用什么，我都将单层放在果冻（带有边缘的饼干表）上，然后放入冰箱几个小时以“闪存冻结”。然后，我将其从冰箱中取出，然后放入塑料冷冻袋中。很容易拿几个鸡或我需要的东西，然后将其扔进锅中炒蔬菜或在烹饪时扔进汤。（是的，我直接从冷冻中做到这一点，每次都可以很好地工作。）
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斯图尔特·哈兰·多布林（Stuart Harlan Doblin） 说：
Jenn, I’m so glad you took the time to write up your success story – I wouldn’t have thought of trying this during my whole-life-time, and now, I can try it with some of the BBQ’d salmon I’ll be preparing in a few hours – truly thanks – and if it doesn’t work for fish and only chicken, fine – I learned something today, truly, thanks for sharin’!
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J詹姆斯 说：
它也适用于鲑鱼！！！我用鸡肉和鲑鱼做了很多事情。一次煮很多然后将其冻结得这么容易得多。使未来的进餐准备更快。
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詹姆斯，太好了 - 老实说，我不会想到的 - 一个问题：“碎片比小块好吗？”（又名，“大小重要吗？”大声笑）
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Flackman10 说：
抱怨……抱怨…
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珍妮 说：
食物不足。这只是小吃，而不是一顿饭。这就是为什么它是400卡路里或更少的热量。
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尼克 说：
很难保持较低的热量摄入量。我的津贴为1200；因此，我感谢这400卡路里或更少的膳食想法。他们是营养包装的。
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希瑟 说：
一厢情愿-3成分无面粉 - 可rible可鼠！