气温正在攀升，这意味着我们都在寻找美味(但健康)的夏季饮品。如果看不到，不要绝望!看看这些配方，保证给你一罐轻而清爽的提神饮料，狗万买球网址而且比一罐普通可乐的卡路里和糖分要少。

1.菠萝椰汁| 101年食谱

用这款清淡清爽的菠萝椰子汁加姜汁来品尝热带风味。食谱要求加一茶匙蜂蜜，但如果你的菠萝足够甜，你可以不加蜂蜜。营养信息包括一茶匙蜂蜜。食谱做2份。

营养（每份服务）：热量:74;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠：18mg;总碳水化合物：19g;膳食纤维:0 g;糖:14 g;蛋白质:1克

2.糙米HORCHATA|Skinnytaste.
Horchata是一种由米饭，牛奶，糖和肉桂制成的甜味墨西哥饮料，这肯定会击败热量。如果你有糙米备用这个食谱版本很棒，但你也可以使用白米，这是一种更传统的米饭。食谱每份5份1份。

营养（每份服务）：热量:138;脂肪:1 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:31毫克;总碳水化合物:31 g;膳食纤维:1 g;糖:13 g;3 g蛋白:

3.降低糖柠檬水|自己
正在寻找降低柠檬水含糖量的方法吗?看看这个食谱，用不加糖的苹果酱代替普通柠檬水中的一些糖。这款柠檬水加了苏打水和新鲜薄荷作装饰，甜甜的口感绝对不容错过。食谱可做4份。

营养（每份服务）：热量:87;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:11毫克;总碳水化合物:24 g;膳食纤维:3 g;糖:17 g;蛋白质:1克

4.芙蓉石榴冰茶|吃的好
将浆果味的木槿茶和一些石榴汁混合，享受低热量的草本冰茶。这茶本身就很美味，但如果你想要更甜一点，你可以加一点蜂蜜。食谱制作8份，每份1杯。

营养（每份服务）：热量:19;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:8毫克;总碳水化合物:5克;膳食纤维:0 g;糖:0 g;蛋白质:0 g

5.薄荷柠檬水|腌李子
当你渴望柠檬水时，这是那一刻的食谱，而是想盖上你的糖摄入量。一些糖仍然涉及平衡柠檬的馅饼，但薄荷叶通过添加味道而没有过多的甜味来窃取节目。食谱可做4份。

营养（每份服务）：热量:74;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:9毫克;总碳水化合物:21 g;膳食纤维:2 g;糖:15克;蛋白质:1克

6.草莓阿瓜FRESCA|烹饪光
阿瓜fresca是西班牙语“淡水”的意思，指的是一种加水果的饮料，非常适合闷热的夏天。这个食谱不仅能让你的卡路里和糖的预算减少，还能让你感受到草莓新鲜成熟的味道。食谱制作8份，每份1又1/3杯。

营养（每份服务）：热量:71;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:4毫克;总碳水化合物:18 g;膳食纤维:2 g;糖:14 g;蛋白质:1克

7。维尔京莫吉托|干净的饮食
把薄荷、酸橙和罗勒碎在一起，你会得到一种清新的味道!虽然罗勒在饮料中可能看起来不太传统，但它实际上是与薄荷在植物学上有关，添加了淡淡的植物精华。食谱做2份，每份1杯。

营养（每份服务）：卡路里：30;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:8毫克;总碳水化合物：8g;膳食纤维:3 g;糖：2g;蛋白质:1克