没有什么比寒冷的冬天更能激发拉面了。呆在里面，用这五种健康食谱之一制作自己的一种，从传统的鸡肉拉面到螺旋化的daikon Ramen，以及装有剩余蔬菜的“清洁狗万买球网址炸药”版本。这绝对不是您大学时代充满钠的拉面。

1。鸡肉拉面和快速腌制的胡萝卜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

商店购买的烤肉店是使这15分钟拉面的关键。提示：在整个星期中，制作其他腌制胡萝卜，以添加到沙拉和三明治中。食谱在1/2食谱中提供2份。

营养（每份）：卡路里：475;总脂肪：19克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：186mg；钠：326mg;碳水化合物：42克；饮食纤维：4G;糖：16克；蛋白质：35克

2。素食拉面和大蒜姜汤|烤根

营养酵母是这个拉面碗中的秘密成分，具有味道的深度和柔软的质地。对于额外的蛋白质，上面撒上煮鸡蛋。食谱在1/5种食谱中煮5份。

营养（每份）：卡路里：295；总脂肪：9克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：6G;胆固醇：0mg;钠：96mg;碳水化合物：31克；饮食纤维：2G；糖：1G；蛋白质：6G

3。清理冰箱的味o拉面|该死的美味

清除冰箱中的剩余蔬菜，以用于这种基于味o的少于200卡路里的拉面。如果您喜欢热量，请在上面放些Sriracha。食谱在1/4种食谱中供应4份。

营养（每份）：卡路里：198;总脂肪：8克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：0mg;钠：367mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：3G;糖：3G；蛋白质：5G

4。螺旋化的daikon拉面和波多贝洛蘑菇和煮鸡蛋|灵感

Daikon凭借其松脆的质地吸收了这种简单的自制汤的风味。为了进一步减少碳水化合物，将西葫芦交换为Daikon。食谱在1/2食谱中提供2份。

营养（每份）：卡路里：214;总脂肪：7克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：93mg；钠：324mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：5G

5。日本拉面|连根拔厨房

瞬间面条是此拉面的快捷方式，只需要5分钟才能准备。通过抛弃调味小包，面条被转变为营养丰富的蔬菜汤汤。

营养（每份）：卡路里：236;总脂肪：5G；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：186mg；钠：381mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：19克