为了帮助您在两餐之间保持满意，这里有五种健康，易于制作的小吃 - 少于250卡路里。

1。烟熏烧烤加香料南瓜种子|Skinnytaste

南瓜种子中的单不饱和脂肪和磷，镁和锰等必需营养素高。这种81卡路里的南瓜种子零食包装有很多风味和7克蛋白质。食谱在每杯1/4杯时煮6份。

营养（每份）：卡路里：81;总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：4G;胆固醇：0mg;钠：95mg;碳水化合物：3G;饮食纤维：1g;糖：1G；蛋白质：7G

2。Chia种子布丁|Cookie＆Kate

这种无烘烤的零食需要浸泡chia种子，从而产生了类似木薯粉的布丁，它搭配新鲜的橙色调味。纤维和omega-3高，这使得下午的零食或淡早餐令人满意。食谱使1份。

营养（每份）：卡路里：208;总脂肪：11克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：160mg;碳水化合物：16克；饮食纤维：15克；糖：0g;蛋白质：10g

3。无坚果麦片|雄心勃勃的厨房

呼吁种子，藜麦和燕麦代替坚果，这是那些坚果敏感的人的理想零食。这款天然甜味的棒由蜂蜜和干燥的枣制成，富含5克填充纤维。食谱在1个格兰诺拉麦片条上煮10份

营养（每份）：卡路里：223;总脂肪：11克；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：118mg;碳水化合物：28克；饮食纤维：5G;糖：12克；蛋白质：6G

4。低糖自制水果零食和蔬菜薯条|Cotter＆Crunch

该食谱是商店购买水果小吃的一种儿童友好替代品，只有4克糖。由刺激性的肉桂和心脏健康的椰子油制成，在午餐中包装这些美味的叮咬或作为方便的零食。食谱在1/6种食谱中煮6份。

营养（每份）：卡路里：118；总脂肪：7克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：1mg;碳水化合物：14克；饮食纤维：6G;糖：4G；蛋白质：0g

5。无烤高蛋白金牛奶叮咬|大个子的世界

这些非乳律，高蛋白叮咬由抗炎姜黄制成，不含精制糖。食谱在1个牛奶叮咬时可享用10份。

营养（每份）：卡路里：130；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：9mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：4G