这些煎饼最好的是需要五种或更少的成分，这意味着您可以跳过杂货店的旅行。另外，这些更简单，更健康的煎饼散发出淡淡而蓬松的蓬松，在工作周期间制备了完美的非涂毛早餐。添加您最喜欢的固定装置 - 蓝莓，巧克力片，香蕉或其他季节性水果，以使它们看起来特别。

1。简单的苹果煎饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：185；总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：463mg;总碳水化合物：35克；饮食纤维：2G；糖：4G；蛋白质：3G

2。低碳水化合物，高蛋白，三兴趣煎饼|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：236;总脂肪：10克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：4G;胆固醇：423mg;钠：141mg;碳水化合物：33G;饮食纤维：4G;糖：17克；蛋白质：14克

3。4-Intredient无面香蕉 - 坚果煎饼|Skinnytaste

营养（每份）：卡路里：72;总脂肪：4G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：62mg;钠：25mg;碳水化合物：6G；饮食纤维：1g;糖：4G；蛋白质：3G

4。简单的荞麦薄饼|极简主义面包师

营养（每份）：卡路里：44;总脂肪：1G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：48mg;碳水化合物：7G；饮食纤维：1g;糖：0g;蛋白质：2G

5。3-成分花生酱煎饼|适合美食家发现

营养（每份）：卡路里：116;总脂肪：3G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：33mg;碳水化合物：20克；饮食纤维：1g;糖：14克；蛋白质：4G