不喝足够的水会导致严重的健康问题。你可以为脑雾，消化问题，头痛和皮肤问题设置自己 - 所有副作用脱水。如果你正在努力喝足够的水，因为普通的水很无聊，请尝试任何（或所有）这些清爽的方式来水合物。
1.柑橘水
将各种各样的五颜六色的柑橘切片（柠檬，石灰，葡萄柚或血橙）放入水瓶上，以啜饮美丽和明亮的东西。
甜瓜黄瓜水
日SPA长期以来一直在供应水，用切片黄瓜作为舒缓，治疗后饮料。加入黄瓜以及几个甜瓜球，在这个经典的温泉最爱的新鲜扭曲。
3.铸造草莓水
轻轻地粉碎几薄荷叶和几个切片的草莓，为一瓶水而凉爽和活泼。
4.罗勒西瓜冷却器
添加几块西瓜和3-4个罗勒叶为一壶甜味。
5.切换
对于快速，低糖的自制饮料，掀起一些切换，原来的运动饮料。这是全天然的5种成分溶液，可以帮助防止痉挛，同时提供大量矿物质。
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6.暑假汁
如果您可以访问芦荟植物，请从一片叶子的内侧舀凝胶，并将其添加到一杯水中。没有植物？在保健食品商店购买芦荟汁。喝它的饮料冷藏了一些深水化。
7.黄瓜甜瓜破碎机
果汁或混合中等有机黄瓜，2例婴儿羽衣甘蓝和一杯蜜露甜瓜，适用于高度保湿的绿色汁或冰沙。
8.夏季西藏
鞭打清爽甜瓜SA Malamig，在菲律宾流行，通过组合一杯磨碎的哈密瓜，2杯水和少许甜味剂。可选：添加石灰汁。
9.超级菠萝冷却器
将芦荟汁或椰子水添加到一杯冷冻的菠萝，并混合直至完全光滑，为皮肤快乐，保湿饮料。
10. Mojito Mocktail.
通过混淆两个石灰楔和4，创建Mojito Mocktail-5薄荷叶在一块玻璃底部有几块冰块，然后顶部带有闪亮的水，为所有味道和嗡嗡声或空卡路里都没有。
11.老式的柠檬水
柠檬水并不一直是甜蜜的 - 它是为了让它清爽而替代。结合相等的柠檬汁和苹果醋，稀释约4倍的水，加入小甜味剂，因为您可以承受更多的冷却功率和较少的卡路里。
12.绿色机器
果汁两座芹菜茎，一半的黄瓜和半石灰，加入1/2杯椰子水，为浓郁的冷却器。享受所有纤维的好处，并在搅拌机中旋转它，以便清爽的冰沙。
13.菠萝香蕉冰沙
对于热带风格的冰沙，混合冷冻香蕉块，一杯菠萝和丰富的电解质丰富的椰子水，为热带风吹饮料。（伞可选。）
14.草莓西瓜冰沙
融合一杯西瓜块，3-4冷冻草莓，挤压石灰，半冷冻香蕉和您选择的液体基础（思考：椰子水，常规水或您最喜欢的非乳制品牛奶）制作一个天然甜美令人甜美的冰沙。
15. Gazpacho.
这个冷藏的汤在夏天在西班牙吃了。对于超级简单，低矮的版本，旋转大约一磅西红柿，半蜡烛，1汤匙醋和盐和胡椒品尝。你会保持水合，同时保持凉爽。
16.自制水果流行
用你最喜欢的水果的大块填充冰棍模具（猕猴桃，草莓，蓝莓，芒果，菠萝等），然后用椰子水填充剩下的霉菌，以补充冷冻食用。
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17.水合生产
不要打折通过食物水合的能力。油腻的产品，越多，水越多，水水果并填满你。西瓜，猕猴桃，草莓，哈密瓜和jicama都含有90％以上的水。
18.猕猴桃
融合一个成熟的猕猴桃和2杯芦荟汁。倒入唇冰石模具中，用于维生素-C包装冰皮。
19.刷新冰山沙拉
冰山莴苣可能会得到一个糟糕的说唱，但它实际上是非常保湿的。用冰山莴苣制作一个简单的沙拉，冠上芹菜，黄瓜和萝卜，用于吨的水合潜力。使用一些鳄梨添加饱结的电源。
20.再水解包
对于一个可靠的解决方案，像竞争运动员一样，在再水解包上储存，它们迅速提供少量的盐和糖，以帮助治疗和预防脱水。
21.西瓜椰子流行
通过用纯净的新鲜西瓜制作终极口渴猝灭剂并将其添加到椰子水中。倒入冰棒模具或冰淇淋制造商，以创造自己的水合冰糕。
保持水分的额外福利：你会发现自己渴望更少的放纵食物。我们经常将渴望作为饥饿。始终先终止你的渴望。
