喝醉的最好方法是什么？在羽衣甘蓝汤！爱和热情对马铃薯和羽衣甘蓝汤的食谱来电来喝一瓶啤酒，我们没有异议。当然，酒精煮掉了汤，但留下了足够的肉汤背后的味道。每次舒适杯汤的热量低，纤维高，含有重要的维生素A和C.
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醉酒土豆和羽衣甘蓝汤
原料
- 1茶匙橄榄油
- 1个黄色洋葱，切片
- 3个大胡萝卜，切片
- 1汤匙大蒜，剁碎
- 10个小育空的土豆，切丁
- 4包免费肉汤（或立方体）
- 1/2茶匙海盐
- 1（12oz）瓶啤酒
- 2杯羽衣甘蓝，切碎
- 4杯水
方向
在大型库存锅中，热橄榄油过热。炒洋葱，胡萝卜和大蒜，直到洋葱变得半透明。加入土豆，肉菜和盐。炒菜蔬菜直至软化，将啤酒添加到锅中，以防止汤。
搅拌羽衣甘蓝，炒3分钟，直至开始软化。将水加入库存罐，并在高温下煮沸汤。如果需要，用硬皮面包提供热。
营养信息
服务：8|服务大小：约。1杯
每份服务：卡路里：191;总脂肪：1g;饱和脂肪：0g;单一饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：152毫克;碳水化合物：38g;膳食纤维：3G;糖：3G;蛋白质5G
营养奖金：钾：893毫克;铁：1％;维生素A：4％;维生素C：11％;钙：1％
Kristina Larue.，RD，CSSD，LDN是奥兰多的体育营养师，佛罗里达州的扁平腹部食谱的联合作者。她写了食物和营养博客，爱和热情，她分享食谱，生活和营养。狗万买球网址与她联系在博客外面Pinterest.那推特和Instagram.。
照片由Kristina Larue提供。原创食谱已发布爱和热情。
